[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[JEJ]

Ça va soulever des mamans au rasso.

[DukeNukem59]

Tiens, je suis passé au gainer

Inutile ... Riche en glucide, pauvre en protéines. Tu aurais dû prendre de la whey normale et mélanger avec des flocons d'avoine (ça existe même sous forme broyée pour que ce soit miscible), avec ça tu as grosso merdo un "gainer" qui sera + efficace.

[sebh68]

Le but du gainer c'est la prise de masse, non ? Les protéines seules ne suffisent pas pour ça.

[DukeNukem59]

Exact, mais au final faut voir ce que tu veux derrière. Il y a un mec sur YT, Nassim Sahili, qui parle de la muscu en général mais en abordant les aspects techniques et scientifiques (et pas juste "prends des protéines parce que ça va gonfler").
Il est passé par toutes les phases : normal, gras, très gras, sec, très sec. J'étais tombé sur un passage où il explique qu'il avait fait une PDM pendant 6 mois il me semble avec donc apport calorique augmenté + gainer et il avait dû prendre quelque chose comme 10kg. Derrière il fait sa sèche et à la fin il se retrouve avec 1kg de plus qu'avant d'avoir commencé sa PDM. En fait sur 10kg de pris, il n'a pris qu'un seul kilo de muscle. Au final c'était une perte de temps et qu'en plus, si on tenait vraiment à passer par ça, autant se faire un truc "maison" dans lequel tu pourras retrouver suffisamment de glucides tout en ayant un pourcentage de protéine utile à la synthèse musculaire.
Après tout dépend ce que tu souhaites comme rendu ... Si c'est juste paraitre massif (voire gras), pourquoi pas. Si c'est pour développer une silhouette + dessinée, faut éviter. Tu peux aussi être large de cette façon mais ça sera forcément plus long.

[herpo44]

bon du coup moi au lieu du rammeur pour ma femme j'ai pris :
sangle TRX : https://www.decathlon.fr/domyos-strap-t ... 60619.html
roulette abdo : https://www.decathlon.fr/ab-wheel-id_8381582.html
et un élastique : https://www.decathlon.fr/training-band- ... 84819.html

[DukeNukem59]

La roue c'est pas mal, j'en ai une aussi.
Les élastiques, si tu veux économiser, passe par aliexpress ou similaire. Un collègue du boulot m'en a commandé, j'ai 5 tailles (et donc 5 résistances) différentes pour 50% du prix que ça couterais chez décathlon.

[jujusv30]

jme pose là

[Axeleil]

Tiens, je suis passé au gainer

Inutile ... Riche en glucide, pauvre en protéines. Tu aurais dû prendre de la whey normale et mélanger avec des flocons d'avoine (ça existe même sous forme broyée pour que ce soit miscible), avec ça tu as grosso merdo un "gainer" qui sera + efficace.

Je prends gainer et whey.
Je m’entraine 2h voire 3h par jour, 5 voire 6 jours par semaine.
Je prends environ 120gr de protéine brute et un checker de 1300cal environ (depuis 2 jours pour le gainer).
Je suis aux alentours de 12-13% de masse graisseuse. J’ai pour objectif de prendre, dans un premier temps (6mois) 8% de mon poids actuel. Puis dans un second temps de reprendre encore 4% de mon futur poids, soit au total 15% de mon poids actuel environ.
On verra bien où ça me mène :-)

[DukeNukem59]

1300cal dans un shaker ?? Mais il y a quoi dedans ?

Oui tu verras bien les résultats. J'en ai pris aussi et au final en cours de route j'ai réalisé que c'était pas forcément utile. J'ai fini le truc mais après ça je suis resté sur de la whey seulement.

[Axeleil]

1300cal dans un shaker ?? Mais il y a quoi dedans ?

Oui tu verras bien les résultats. J'en ai pris aussi et au final en cours de route j'ai réalisé que c'était pas forcément utile. J'ai fini le truc mais après ça je suis resté sur de la whey seulement.

https://www.vitaminshoppe.com/p/optimum ... er/op-7142

[DukeNukem59]

Waouh cette composition nutritionnelle, il est là le dopé !

[Axeleil]

Waouh cette composition nutritionnelle, il est là le dopé !

Hahaha!
Et dans quelques mois je vais faire une cure de testo pour voir ce que ça fait!

[JEJ]

Sérieusement ?
Tu prends ton corps pour un labo ? #DocteurMaboul

[Axeleil]

Ouep, on verra cet hiver si j’ai toujours envie, mais c’est simplement pour voir ce que ça fait.
Je me suis pas du tout renseigné encore, je ne connais ni les contraintes, ni les éventuels risques

[DukeNukem59]

Ah parce qu'en plus tu étais sérieux ??