BabylonRider a écrit :Première séance de Freeletics cette après-midi
On m'avait prévenu mais putain c'est dur
10 burpees
10 climbers
10 jump
25
25
25
10
10
10
J'ai hâte de continuer voir l'evolution en quelques mois
J'ai fait pareil, j'en ai chié
Les burpees c'est chaud, mais surtout si tu le fais mal et que tu te précipites, j'étais raide dès les 5 premiers .
Par contre j’émettrai quand même une critique: ce n'est pas fait du tout pour les débutants, ces simples exercices sont quand même très physiques à enchaîner! A moins qu'en passant par un coatching tu ais vraiment des exercices adaptés.
Et enfin côté cardio je ne suis pas sûr que ce soit l'idéal non plus, un cardio efficace maintien le coeur à un rythme bien en deça des limites pour éviter de le fatiguer, là le palpitant grimpe sacrément (là aussi peut-être le manque de maîtrise)
sebh68 a écrit :Et enfin côté cardio je ne suis pas sûr que ce soit l'idéal non plus, un cardio efficace maintien le coeur à un rythme bien en deça des limites pour éviter de le fatiguer, là le palpitant grimpe sacrément
Les exercices freeletics son fait pour cramer énormément d'énergie en peu de temps, en gros c'est comme faire du fractionné ce qui pour le cardio n''est pas mal non plus
Moi je crois que je vais mourir.
Quand j'ai couru l'autre jour, j'étais a 93% de mes puls max...
C'est pas bon non ?
Mais si je veux baisser mon rythme faut que je me traîne...
Tuono first génération, best moto Ever !!!
Fuck les rageux.
Comment tu connais tes pulsations max ?
Faudrait que je fasse le test pour savoir à combien je suis quand je cours, mais je sais que quand je fais du fractionner ça tape
Skysam a écrit :Comment tu connais tes pulsations max ?
Faudrait que je fasse le test pour savoir à combien je suis quand je cours, mais je sais que quand je fais du fractionner ça tape
Sinon, tu fais comme moi, tu cours sans cardio au feeling. Quand ça va, soit je profite que ça va et je regarde le paysage, soit j'accélère. Quand ça va moins bien, soit je ralenti, soit je force en espérant que ça me fasse progresser
De rien, si vous avez besoin de conseil, n'hésitez pas à me demander
Plus sérieusement, c'est très difficile d'être régulier et de pouvoir établir des comparaisons. L'état de forme dépend de tellement de paramètres, qu'il faut à mon avis voir sa progression sur le moyen ou long terme et ne pas "paniquer" si un jour on se sent moins bien
Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait !! Hulk
Quand j'allais en salle j'avais fait un coatching avec prise de pouls après différents exercices.
Il avait alors déterminer que mes séances cardio devaient se faire entre 138 et 144 BPM il me semble. C'est pas beaucoup mais au bout de 40 min tu t'as quand même transpiré et brûlé des calories mais t'es peu essoufflé.
C'est sûr que c'est safe, y'a peut-être moyen de monter plus haut sans fatiguer le cœur prématurément, mais grimper trop haut sans entrainement ça doit pas être trop bon (d'où ma remarque pour un débutant avec Freeletics)
Golgote a écrit :Sinon, tu fais comme moi, tu cours sans cardio au feeling. Quand ça va, soit je profite que ça va et je regarde le paysage, soit j'accélère. Quand ça va moins bien, soit je ralenti, soit je force en espérant que ça me fasse progresser
Golgote a écrit :Sinon, tu fais comme moi, tu cours sans cardio au feeling. Quand ça va, soit je profite que ça va et je regarde le paysage, soit j'accélère. Quand ça va moins bien, soit je ralenti, soit je force en espérant que ça me fasse progresser
Je dis juste que ma moyenne est élevée donc je ne le vois qu'à la fin.
Autrement je cours au feeling aussi.
Quand mon asthme arrive je ralenti ^^
Mais oui j'ai quand même essayé de regarder en instantané car je montais a plus de 190 dans les montées, j'allais très bien mais bon, je me suis dit que c'est pas le top quand même. Donc j'ai diminué ma vitesse mais faut que je me traine alors.
Je dois avoir un coeur de souris.
Tuono first génération, best moto Ever !!!
Fuck les rageux.
bon je viens donner quelque nouvelle des suites de mon opération du ligament croisé gauche après presque 6 mois.
Car tous se passait bien jusqu'à hier ou je suis aller faire un test sur Cybex, machine qui permet de mesurer les deficits musculaire.
Resultat le genoux va bien, par contre j'ai un deficit de 30% du quadriceps gauche
Et bizarement les isquiaux gauches sont meilleurs que sur ma jambe droite (qui est pas terrible en faite) qui elle avait été opérée il y a 8 ans.
Du coup j'ai gagné 3 semaines en centre de réeducation pour réequilibrer tous ca
Et toujours pas de judo, mais vtt, course et muscu ok.
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