euh coach coach j'ai une question,
je reviens de ma 10iem seance de sport, d'habitude je faisai des seance de cardio continu je faisais 25 minute de velo eliptique a 165-170 ppm, pause de 10 minute et re 20 minute toujours a 160-170 ppm
aujourd'hui je suis aller voir l'entreteur en lui disant "euh coach les fractionné en cardio kesako ?"
il me dis c'est simple tu monte sur le velo tu te met au lvl max 'lvl10" tu te met a 50 rpm pendant 1 minute, apres tu fait 3 minute a 80-90, tu redescend 1 minute a 50 et tu fais 5 fois de suite.
alors comme ca, ca à l'air simple sauf en pratique c'est pas ca du tout
pendant ma premiere minute a 50rpm j'etait a 160ppm a peu pres,
a la fin de la premiere minute je monte a 90rpm et la c'est le drame apres 2 minute j'avais fait une flaque et j'etait a 198 ppm, j'ai pas reussi a finir la dernier des 3 minutes
j'ai reussi a faire 2 cycle et apres j'en pouvais plus j'ai arreter et j'ai mis au moins 10 minute a m'en remettre......
il m'aurai pas pris pour hulk l'entraineur la ? pour les premier fractionné faudrai pas que je bosse a des frequence inferieur parce que la je vais mourrir moi LOL....
merci d'avance pour tes lumiere coach