Préparation physique du pilote

[Binano]

comment fait on cela??? :lol:

Un copié/collé du texte dans un fichier word puis tu le converties en PDF ( PDFcréator / Gratuit ) pour que ça soit plus propre, tu l'upload sur ton espace FTP et tu mets un lien en bas de la page.

Ce qui donnerait un truc de ce genre :


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<a href="http://www.binano.fr/Documents/Sport-Biketrainning/Repas_ERT.pdf" target="_new"><img src="http://europe.ironie.org/images/icone-pdf.gif" style=border:none Alt="Télécharger la version imprimable"></a>

Edit : Et ne pas oublier de mettre un lien vers ton forum sur cette page imprimable..!

[Coach]

j'ai décroché à partir de upload!!
Bref, celui qui veut, y demande.

[Binano]

j'ai décroché à partir de upload!!
Bref, celui qui veut, y demande.

Euh oui c'est une autre solution... :lol:

[Binano]

coach, j'ai vu un article dans Moto-jounal sur Denis Bouan... c'est celui dont tu parlais Coach ???

Est-ce que le petit déjeuné "type" avant une course d'endurance peut être considéré comme une collation, comme décrit sur ton site à savoir :
Fromage blanc 0% ou 10% non sucré, raisins secs, du sucre en poudre, 1 banane, Thé léger ou café léger.

[Coach]

Non il est encore en préparation mais quasiment fini.
Il ne manque que les photos pour illustrer à vrai dire.

Dans mon site, ce que j'ai nommé est une collation pure et simple avant une course.
Elle peut être utilisée sur les premiers relais mais après il faut passer sur du plus concistant (ex: pâtes au blé complet...)

[Binano]

Elle peut être utilisée sur les premiers relais mais après il faut passer sur du plus concistant (ex: pâtes au blé complet...)

Même au petit déjeuné ???

[Coach]

Sur une épreuve comme les 24 heures du Mans, on se pose pas la question.
Le pilote doit manger à chaque fin de relais en privilégiant les sucres lents

[Binano]

Sur une épreuve comme les 24 heures du Mans, on se pose pas la question.
Le pilote doit manger à chaque fin de relais en privilégiant les sucres lents

Ah d'accord, donc je précise ma question :
Quel petit-déjeuner conseilles tu avant une course de 4h ?

[Coach]

Exemple : Thé +100g de pain de campagne + beurre, confiture ou miel + 2 yaourts ou 250 g de fromage blanc à 20 % + 1 fruit .

[Binano]

Exemple : Thé +100g de pain de campagne + beurre, confiture ou miel + 2 yaourts ou 250 g de fromage blanc à 20 % + 1 fruit .

Merci ( icone accord )

[steversvs]

:roll: Moi j'dis qu'il se prépare à sauver le monde. Alors je sens qu'on va pas pleurer ... Vous noterez le slip quand même, commun aux deux photos.

trop sympa le t-shirt on le trouve ou????? ( icone trop mort de rire )

[Binano]

Toujours rien dans moto-journal ?

[Coach]

Oui, le sujet a été reporté pour cause de Grand Prix de France.
Jeudi prochain (normalement).
Je te tiens au courant.
En tout cas, les photos sont faites depuis trois semaines maintenant

[Binano]

Oui, le sujet a été reporté pour cause de Grand Prix de France.
Jeudi prochain (normalement).
Je te tiens au courant.
En tout cas, les photos sont faites depuis trois semaines maintenant

Cool 8)

[Binano]

Une question bète :
Je me suis apperçu qu'à chaque séance de course à pied j'avais un mal de chien au niveau du dos... J'pense qu'il faut que je change de basquettes, elles n'ont jamais vraiment bien amortie...
Conseils particuliers à ce niveau là ?

En attendant j'ai remplacé mes séances de course à pied par du vélo et ça va beaucoup mieux... :roll:

Bizarre car je n'ai pas mal au genoux par contre...