[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[Caytos]

Mais si tu vois que ton corps se transforme un tant soit peu, que tu te sens mieux dans la tête etc. ca doit aider à poursuivre dans cette lancée... ou pas

Que tu crois
Bref j'attends un peu et on verra quelle excuse tu nous sortira

C'est un peu l'idée, même en t'hydratant et t'étirant comme il faut, le lendemain, ca pique !

Au début du moins...

T'en fais pas, des excuses en bois j'en ai deja des cartons pleins

Allé, sois sympa, raconte nous ton expérience

[Skysam]

Zed a arrêté quand il a commencé à perdre ses cheveux

[TaG]

A-t'il seulement commencé ?

[DukeNukem59]

[Caytos]

Nemesis, c'est fait. Je pensais plus en chier avec les sit-ups mais finalement, c'est les climber qui ont fait mal sur la fin.

Le suivant: Aphrodite

[DukeNukem59]

Par contre pour une reprise de sport, c'est ton coach qui te dis de faire 2 jours d'exercices consécutifs sans repos ?

[Caytos]

Non, c'est moi qui choisit.
De ce que j'ai souvent lu, pour être efficace et progresser au max, 3 jours ON 1 jour OFF.

Je reprends le sport sérieusement mais je faisais un peu de running, je ne recommence pas de 0 non plus.

Je me tâte à attaquer Aphrodite demain ou attendre jeudi...

[DukeNukem59]

De ce que j'ai souvent lu, pour être efficace et progresser au max, 3 jours ON 1 jour OFF.

Quel niveau ont les mecs qui disent ça ? Tu peux essayer, mais je pense que ton corps va vite saturer. Même en muscu, c'est souvent 2 jours ON 1 jour OFF et encore là c'est différent car c'est souvent un groupe musculaire à la fois (alors que le crossfit ça mélange un peu).
Perso c'est 1 fois tous les 2 jours avec de temps en temps un peu de course pendant le jour de repos. Après chacun récupère différemment c'est normal mais bon, je reste septique ( ) dans la durée. Tu nous donneras des nouvelles de ton corps .

Je me tâte à attaquer Aphrodite demain ou attendre jeudi...

Si tu n'as pas vraiment récupéré de lundi et aujourd'hui, tu risques d'être en petite forme demain (surtout que ce WOD est balèze il me semble) ==> tu vas galérer ==> risque de démotivation. Même si tu ne pars pas de 0, ça ne sert à rien de trop forcer quand on débute une nouvelle activité.

[black]

Mais si tu vois que ton corps se transforme un tant soit peu, que tu te sens mieux dans la tête etc. ca doit aider à poursuivre dans cette lancée... ou pas

Que tu crois
Bref j'attends un peu et on verra quelle excuse tu nous sortira

C'est un peu l'idée, même en t'hydratant et t'étirant comme il faut, le lendemain, ca pique !

Au début du moins...

Ca me fait chier de le dire, mais je suis d'accord avec zed Le plus dur pour moi c'est de vaincre la lassitude qui s'installe

[Caytos]

Au bout de combien de temps ?

[MrCobra]

tiens, ça parle freeletics ici !

j'ai fait le programme c'est pas mal, mais au final je suis passé à la muscu ^^

[black]

Au bout de combien de temps ?

en général 4-5 mois

[DukeNukem59]

Au bout de combien de temps ?

en général 4-5 mois

Voir moins suivant les personnes. Tout dépend de toi mais si tu évites de trop t'entraîner et de t'épuiser, ça sera déjà un facteur de lassitude en moins .

[Ytse_Jam]

pour éviter la lassitude et garder une motivation sur la durée, ça devrait etre un complement de votre sport.
quelque chose qui vous garde en forme. c'est comme ça que je le conçois en tout cas.

Pour avoir pratiqué différents sports indiv et collectif (plus ou moins en compétitions) s'adapter à chaque discipline reste peu évident. Mais les programmes de fitness, adaptés à son besoin, aident justement là où il faut.
(passer du tennis, au volley, en passant par le soccer/foot... pour finir au hockey sur glace... les efforts n'ont rien à voir... et pourtant j'avais une bonne condition dans chaque sport . mais en arrivant au hockey... il a fallu tout reprendre de zero )

Je n'ai jamais aimé faire des exos juste pour le physique... mais force est d'admettre que ça permet d’être nettement plus affuté dans sa pratique sportive après, pour peu que les programmes soient orientés pour travailler les groupes musculaires les plus solicités.

[Chandrase]

Quelques petits exercices illustres: