[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[Leenox]

La course c'est bien mais on sait tous que pour le corps c'est assez traumatisant, surtout avec des pompes pas adaptées. Le vélo c'est moins "violent". Je rejoins Sebh sur la natation, c'est très complet car tu bosses le haut et le bas en plus du cardio.

Sinon +1 pour l'appli Decat. Je l'avais conseillé il y a quelques temps à @Leenox il pourra donner son avis.

Oui je l'ai utilisée quelques temps, c'est plutôt bien foutu, encore que savoir quel programme choisir était pas forcément évident.

[sebh68]

Plutôt que de parler de tel ou tel sport qui fait maigrir ou pas, il faut juste se rappeler une règle basique :
Pour perdre du poids, il faut juste que la somme des calories du métabolisme basal (ce que le corps consomme pour "vivre") + calories dépensées lors d'une activité physique X ou Y soit supérieure aux calories ingérées lors de vos repas.

Si vous n'avez aucune idée de combien votre corps consomme ou ce que tel aliment "coûte" en calories, il y a des applis très bien faites (comme MyFitnessPal) qui peuvent vous aider.
C'est simpliste, mais y'a pas besoin d'en savoir beaucoup plus pour perdre du poids.

Nan mais ça on est bien d'accord, tu peux ne pas faire de sport et manger une pomme à chaque repas, dans un an tu pèses 40kg et c'est gagné

Mais si tu aimes le gras il faut bien trouver un moyen de consommer le surplus , c'est ce moyen qui fait débat.

[nico97410]

Perso, j’ai fait ce que JU a dit pour perdre un peu de poids moi.

J’ai commencé par regardé ce que je mangeais au petit dej, déjeuner et repas le soir.
Je ne me suis jamais privé, par contre je me posais une question simple: est ce que j’ai encore faim, ou est ce que c’est de la gourmandise ? Ça paraît tout con comme question, mais la réponse est pas évidente

Après avoir regardé mes calories ingurgité, j’ai regardé sur internet la fourchette pour un homme, et j’ai pris le plus bas, car je suis assis toute la journée devant un pc.

A partir de là, j’ai su quelle « quantité » d’exercice je devais faire pour être à l’équilibre, voir un peu plus.
Après de mon point de vue, le plus dur dans le sport c’est de mettre ses baskets, une fois que ça c’est fait, le reste est facile

[Ytse_Jam]

Après de mon point de vue, le plus dur dans le sport c’est de mettre ses baskets, une fois que ça c’est fait, le reste est facile

et la répétition/régularité à le faire.
par contre une fois que le processus est engagé.... il peut être parfois tres difficile de l'arrêter !

je connais qq personnes qui ne courraient pas et qui détestaient l'idée d'aller courir.
apres une période désagréable d'apprentissage et à se forcer à aller courir...
aujourd'hui, ils ont tous une paire de groles à disposition où qu'ils soient, et vont courir à la moindre occaze.

[JEJ]

Perso, j’ai fait ce que JU a dit pour perdre un peu de poids moi.

J’ai commencé par regardé ce que je mangeais au petit dej, déjeuner et repas le soir.
Je ne me suis jamais privé, par contre je me posais une question simple: est ce que j’ai encore faim, ou est ce que c’est de la gourmandise ? Ça paraît tout con comme question, mais la réponse est pas évidente

Après avoir regardé mes calories ingurgité, j’ai regardé sur internet la fourchette pour un homme, et j’ai pris le plus bas, car je suis assis toute la journée devant un pc.

A partir de là, j’ai su quelle « quantité » d’exercice je devais faire pour être à l’équilibre, voir un peu plus.
Après de mon point de vue, le plus dur dans le sport c’est de mettre ses baskets, une fois que ça c’est fait, le reste est facile

C'est beau, c'est Nico.
Dans une optique d'amaigrissement (de façon générale), le sport permet juste de déplacer le curseur et de s'autoriser des excès en bouffe, la principal source du problème où il faut travailler c'est l'alimentation.

[DukeNukem59]

Plutôt que de parler de tel ou tel sport qui fait maigrir ou pas, il faut juste se rappeler une règle basique :
Pour perdre du poids, il faut juste que la somme des calories du métabolisme basal (ce que le corps consomme pour "vivre") + calories dépensées lors d'une activité physique X ou Y soit supérieure aux calories ingérées lors de vos repas.

Si vous n'avez aucune idée de combien votre corps consomme ou ce que tel aliment "coûte" en calories, il y a des applis très bien faites (comme MyFitnessPal) qui peuvent vous aider.
C'est simpliste, mais y'a pas besoin d'en savoir beaucoup plus pour perdre du poids.

Dans une optique d'amaigrissement (de façon générale), le sport permet juste de déplacer le curseur et de s'autoriser des excès en bouffe, la principal source du problème où il faut travailler c'est l'alimentation.

Amen

[TaG]

Je comprends mieux ma prise de poids récente.
Vu que c'est simplement une question de mathématiques, et que je suis nul en mathématiques, j'ai du faire un mauvais calcul.

Faut donc refaire les calculs

[Leenox]

Je vais tester MyFitnessPal, thanks pal !

[JEJ]

Je comprends mieux ma prise de poids récente.
Vu que c'est simplement une question de mathématiques, et que je suis nul en mathématiques, j'ai du faire un mauvais calcul.

Faut donc refaire les calculs

De rien Kévin.

Je vais tester MyFitnessPal, thanks pal !

[TaG]

Merci Norbert !

[Axeleil]

Toujours spectaculaire à regarder ce genre de transformation. A gauche il y a les données de son évolution (avec parfois le poids qui remonte!!!) et à droite son hygiène générale

[sebh68]

Depuis mon changement de boulot j'ai réduit mes activités physiques, pas évident de s'y mettre à 20h30/21h après une journée chargée.
J'aimerais bien m'y remettre, mais avec un programme précis à suivre, aussi bien sur le plan physique que sur la partie alimentation.

Au hasard d'une pub sur Facebook j'ai contacté Alphabody, pour voir ce qu'ils proposent et surtout ce que ça coûte. Je suis assez convaincu que leur méthode donne des résultats, mais à plus de 300€ par mois le coaching personnalisé ça fait quand même cher . Ils sont ont la version de base avec un coach pour plusieurs à 170€! Et j'imagine que derrière ils vont forcément te pousser à remplir ton panier de divers compléments alimentaires pour progresser rapidement. Ça fait une note salée à la fin !

Bref, je passe mon tour à ce tarif mais ne capitule pas. Côté alimentation, j'imagine que les compléments sont indispensables pour progresser si on cherche à augmenter (raisonnablement) sa masse musculaire. Mais j'ai quand même du mal à à associer "repas sains" avec un régime de poudre et de pillules . Mes réticences sont peut-être mal fondées, des légumes nourris aux pesticides étant peut-être bien pires, mais même si j'en ai les moyens je ne vois pas dépenser 150€/mois là dedans (estimation totalement au pif).

Du coup, avant de d'user ma CB pour rien je viens vous demander votre avis. Y a-t-il une appli en particulier qui soit bien pour avoir un programme sportif et alimentaire adapté à la personne ?
Programme sportif à la maison, pas en salle.

Merci

[TaG]

La solution est simple :
Ne pas rentrer à 21h du travail.
Ne me remercie pas !

[sebh68]

Je ne rentre pas à 21h, mais le temps de manger, passer un peu de temps avec la gamine et la coucher, il est 20h30.

[Leenox]

T'as envisagé un vrai coach sportif en physique, plutôt qu'une appli ?