[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[sebh68]

C'est sûr que ça va vite, ça paraît improbable d'en chier à ce point avec 60 kg, mais quand tu prends la barre en main ça fait bizarre

[KOKO]

j'avoue que mon amour propre déjà pas gold gainée en temps normal a pris un petit coup
mais merci @DukeNukem59 me voilà "rassuré"...
à noël alors

[DukeNukem59]

Perso j'ai ça avec les tractions. Avant de reprendre en salle de sport, je faisais régulièrement des tractions (tout le temps en fait, pendant mes séances dos) et pouvais enchaîner 4 x 10-12 reps en prise large sans trop en chier. Aujourd'hui par exemple, 4 x 10 en prise neutre (la plus facile), j'ai galéré ... Et c'était vers mai-juin que je faisais ça . J'ai de nouveau inclus les tractions dans ma routine mais va falloir que j'intensifie un peu plus pour récupérer le niveau d'antan .

[JEJ]

Augmenter les charges ne sert à rien si l'exécution et le tempo sont dégueulasses.
Faire 3 ou 4 séries de 10 rep à 60kg avec la bonne exécution ça suffit à la majorité pour finir en PLS, même si ça paraît ridicule parce que le cousin du beau-frère pousse la fatidique barre des 100, lui.

[DukeNukem59]

Yes, merci JEJ Sahili ! Ça sera + bénéfique de se concentrer sur l’exécution d'un mouvement plutôt que la charge. Il n'y a qu'à voir ceux qui chargent aux curls en gardant les bras à 90° et en faisant un mouvement de balancier avec le dos

[Axeleil]

Aujourd’hui j’ai fait 2 records persos
91kg en back squat (j’avais rien de plus, :fragile: )
127kg au deadlift, mais j’avais au moins 10kg de plus!

A demain pour vous donner des nouvelles de mon dos!

3 mois plus tard,
Back squat à 101kg (j’avais plus mais je me suis fait mal au dos en remettant la barre d’un pote en place... )
Deadlift à 147,5kg et j’avais rien de plus!
A dans 3 mois pour +10kg sur chaque barre... si j’ai pas une angine d’ici là

6 semaines après ce message, je me suis entrainé 5 fois seulement et j’ai eu une bronchite (pour changer de l’angine )

Biiiiiiim 105kg au back squat!
C’est passé assez facilement, vivement que je mette une barre à 111kg sur mon dos!
Poids de corps : 66,5kg

Retrouvez mes conseils sport/santé/alternativité sur AxeleilOnZeFitnessFloor.skyblog.com

[Golgote]

T'en as déjà un là de Binablog

[jujusv30]

Aujourd’hui j’ai fait 2 records persos
91kg en back squat (j’avais rien de plus, :fragile: )
127kg au deadlift, mais j’avais au moins 10kg de plus!

A demain pour vous donner des nouvelles de mon dos!

3 mois plus tard,
Back squat à 101kg (j’avais plus mais je me suis fait mal au dos en remettant la barre d’un pote en place... )
Deadlift à 147,5kg et j’avais rien de plus!
A dans 3 mois pour +10kg sur chaque barre... si j’ai pas une angine d’ici là

6 semaines après ce message, je me suis entrainé 5 fois seulement et j’ai eu une bronchite (pour changer de l’angine )

Biiiiiiim 105kg au back squat!
C’est passé assez facilement, vivement que je mette une barre à 111kg sur mon dos!
Poids de corps : 66,5kg

Retrouvez mes conseils sport/santé/alternativité sur AxeleilOnZeFitnessFloor.skyblog.com

et sinon pour la Spartan on prévoit l'ambulance ou le corbillard ?

[Axeleil]

Je viens de faire 6km en 34min, je suis plutôt content

[jujusv30]

Je viens de faire 6km en 34min, je suis plutôt content

propre comme temps franchement

[Chandrase]

Cette exercice la a l'air pas mal ... Ca fait deja 5 mn que je le regarde

[DukeNukem59]

La personne qui a inventé cette matière est un génie.

[Anto]

Cette exercice la a l'air pas mal ... Ca fait deja 5 mn que je le regarde

Tu te sens plus musclé maintenant?

[Chandrase]

Cette exercice la a l'air pas mal ... Ca fait deja 5 mn que je le regarde

Tu te sens plus musclé maintenant?

Toi aussi, nan ?

[DukeNukem59]

Pour rappel les mecs, c'est pas un muscle mais un corps caverneux #SVT