*** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

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Message par Chandrase » mer. 13 avr., 2016 16:19

Pour mes 38 balais, j'ai decide de faire un autre TALC, qui je l'espere va durer dans le temps :]

Bah ouais, on est vieux, on s’encroûte et j'ai pas envie de finir a conduire un SV :mrgreen:

Du coup, premiere leçon, les échauffements ! Partie très importante pour éviter les courbatures après un effort physique, il faut donc s’étirer avant ET après l'effort. Suivant l'effort, les étirements ne sont pas les memes:

Monde de merde. (George Abitbol)

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Message par Chandrase » mer. 13 avr., 2016 16:22

Le fitness est basé sur la motivation personnelle de s’améliorer. Sans motivation, ca ne marche pas et le mieux c'est de trouver des amis (quand on en a) ou un animal (ca peut l'affaire aussi) pour vous accompagner dans ce long parcours semé d''embûches qu'est la remise en forme !

Pour débuter 15 minutes par jour sont suffisantes et la durée des exercices peut progressivement évoluer dans le temps pour atteindre 30 minutes a 45 minutes max.

N'oubliez pas de vous échauffer et de vous hydrater :perv:

Voila un challenge en 30 jours pour récupérer en un peu de Stamina et gagner en XP :frime:

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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par Coyotus » mer. 13 avr., 2016 17:50

Ouai enfin ça marche surtout si on a une bonne hygiène de vie :blabla:
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par Ytse_Jam » mer. 13 avr., 2016 18:18

Tu dis ça parce que t'es encore jeune :langue:
j'ai tjrs été sportif (entendre... j'ai tjrs pratiqué un sport)... mais plus le temps passe et plus je ressens le besoin de compléter ma pratique sportive avec du maintient en forme. Sans chercher a avoir un résultat visible physiquement (j'habite pas à LA moi :siffle: )... c'est surtout dans la pratique que je sens une différence. Cette impression de moins se traîner... d'avoir moins besoin d'aller puisser dans mes ressources etc...

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Message par choa » mer. 13 avr., 2016 20:42

Coyotus a écrit :Ouai enfin ça marche surtout si on a une bonne hygiène de vie :blabla:
tu as tout dis. Les fondations, c'est la nutrition. 50% du boulot, 30%d'entrainement, et 20% de repos.

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Message par DukeNukem59 » mer. 13 avr., 2016 21:07

Pourquoi ne pas avoir posté ça dans le topic du sport déjà existant ? :siffle:

Si ça peut t'aider, je prends mes exercices sur ce site là :) http://www.litobox.com/

EDIT : un truc m'interpelle dans tes fiches d'exo. Sur l'une des premières, on voit l'exercice de planche à faire sur 5min en mode "advanced". J'ai discuté de cette méthode de travail avec un osthéo très porté sur le running et le crossfit et il m'a confirmé que le gainage c'était important. Par contre entre 40 sec et 1min30 c'est bien, au delà ça ne sert à rien selon lui.
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Coyotus a écrit :Ils sont vraiment fort ces nordistes


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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par luciolle » jeu. 14 avr., 2016 9:51

Océ a écrit : Merci Chand j'en ai bien besoin :rouge:
:]
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par Gruik » jeu. 14 avr., 2016 9:55

choa a écrit :
Coyotus a écrit :Ouai enfin ça marche surtout si on a une bonne hygiène de vie :blabla:
tu as tout dis. Les fondations, c'est la nutrition. 50% du boulot, 30%d'entrainement, et 20% de repos.
Du coup 80% de bouffe et 20% de repos ça marche pas terrible je vous confirme :mrgreen:
Axeleil a écrit :Gruik Norris

Change rien champion :]
:modo:

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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par DukeNukem59 » jeu. 14 avr., 2016 12:33

choa a écrit :
Coyotus a écrit :Ouai enfin ça marche surtout si on a une bonne hygiène de vie :blabla:
tu as tout dis. Les fondations, c'est la nutrition. 50% du boulot, 30%d'entrainement, et 20% de repos.
J'aurais plutôt tendance à dire que chaque pilier est aussi important que les autres, avec 1/3 d'entrainement, 1/3 de l'alimentation et 1/3 de repos. Si tu négliges l'un des 3, tu ne progresses pas/plus.
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Coyotus a écrit :Ils sont vraiment fort ces nordistes


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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par Coyotus » jeu. 14 avr., 2016 12:53

Sachant que dans la nutrition le plus important (mis à part le gras :love: ) c'est l'hydratation. Bosser comme un dingue et pas boire assez ça sert à rien sachant qu'on plus facilement 90% de la population ne bois déjà pas assez à la base.
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par Gruik » jeu. 14 avr., 2016 13:41

La bière ça compte ? :humhum:
Axeleil a écrit :Gruik Norris

Change rien champion :]
:modo:

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Message par Skysam » jeu. 14 avr., 2016 13:47

Gruik a écrit :La bière ça compte ? :humhum:
Non, j'ai déjà essayé :gene:
"Il vaut mieux un pneu tubeless qu'un boudin topeless"

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Message par DukeNukem59 » jeu. 14 avr., 2016 13:50

Skysam a écrit :
Gruik a écrit :La bière ça compte ? :humhum:
Non, j'ai déjà essayé :gene:
#grasdubide :mrgreen:
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Coyotus a écrit :Ils sont vraiment fort ces nordistes


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Message par Skysam » jeu. 14 avr., 2016 13:55

DukeNukem59 a écrit :
Skysam a écrit :
Gruik a écrit :La bière ça compte ? :humhum:
Non, j'ai déjà essayé :gene:
#grasdubide :mrgreen:
#corpsdelache
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***

Message par Chandrase » jeu. 14 avr., 2016 15:57

Skysam a écrit :
DukeNukem59 a écrit :
Skysam a écrit : Non, j'ai déjà essayé :gene:
#grasdubide :mrgreen:
#corpsdelache
http://www.topsante.com/minceur/nutriti ... ssir-23859

:mrgreen:
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