Sport (suite 1)

[Golgote]

Footing de reprise, 10,73 km en 54'43. Je sais, je me suis trainé, mais j'ai plein d'excuses : il y avait du vent et j'ai l'ai toujours eu en face, il y avait du soleil et j'ai l'ai toujours eu dans les yeux, j'ai un gros rhum qui m'empêchait de respirer par le nez, et enfin THE excuse, mes chaussures étaient mal lacées !!! Mais bon, c'était quand même cool

[Caytos]

Fallait pas en boire avant de partir du Rhum

[Frantz04]

Fallait pas en boire avant de partir du Rhum

[Golgote]

[loïc95]

Dur la reprise hier
Et même pas eu besoin de rhum

[Golgote]

Vous avez vu, je suis fair play, j'ai pas édité

[Golgote]

Demain matin, je vais courir là

http://www.courirenborn.com/les-courses/le-trail/

Y a que 15 bornes donc c'est pas excessif, le parcours a l'air très chouette et il va faire beau, mais c'est dans le sable donc ça va piquer !!

Je confirme, c'était dur !!!

1h31, première fois que je marche à une course (pour info, au semi de Bdx je suis passé au 15 ème km en 1h13...)
J'ai mesuré avec Runtastic 237 mètres de D+.
Les montées dans les dunes, ben c'est pas marrant. Tu montes la jambe de 50 cm et quand tu poses le pied dans la dune, ben il s'enfonce de 25 C'est pas une découverte, mais quand t'essaies de courir et que t'es au premier des 15 km, tu te dis que ça va durer longtemps !!
Et les descentes ne sont pas reposantes puisqu'il faut faire attention à bien tenir ses chevilles et ses genoux...

Par contre, j'ai pas eu mal aux jambes, c'est le cardio qui est monté haut et qui m'obligeait à ralentir

Mais bon, c'était cool quand même, et la bière suivie du magret frite, banana split dans le restau au bord de l'océan n'en étaient que meilleurs

[jujusv30]

dimanche la ruée de fadas pour moi, on va se marrer je pense

[Basstyra]

Raaaah, je suis blessé...

J'ai fait un beau pendule en bas de voie il y a un mois, heurté violemment un arbre, mais à part un gros bleu et une petite douleur partie dans la journée, RAS. Je n'y pensais donc plus.

Et puis depuis, à chaque séance de sport (grimpe ou course), j'ai une douleur qui apparait le lendemain et met quelques jours à passer.

A priori on parle de lésions / hématomes profonds dans les muscles. Donc repos absolu jusqu'à nouvel ordre.

Je vais déprimer...

[Skysam]

Un espèce de "pré-claquage" ?

[sebh68]

J'ai fait une vraie reprise cette fois

Vendredi soir:
7km en 50min en faisant 2km jusqu'au parc, 1 série de traction puis 1 série de pompes, une boucle d'environ 600m avec à mi chemin des steps sur une poutre (juste au dessus du genou) histoire de chauffer les cuisses puis deuxième boucle avec les même exercices et une 3ème série de tractions/pompes avant de rentrer (donc 2 séries de step).

Dimanche matin:
Pareil que vendredi en rajoutant la boucle complète après la 3ème série tractions/pompes (donc 3 série de step), soit environ 7.5km en 53min je crois. Comme j'étais bien rouillé j'ai fait mes exercices avec les courbatures de vendredi, c'était dur .

Ce soir:
Histoire de reposer les muscles, juste de la course. Modif de parcours pour faire 8km en 46min. Je pensais en faire 10, mais au bout de 5 les mollets chauffaient bien, j'ai décidé de pas abuser. Et là je les sens les mollets

Je vais essayer de conserver ce rythme, ou au moins 2x dans la semaine

[Skysam]

Pour une reprise c'est plus que correct surtout vu ton âge avancé

[sebh68]

On en reparle dans 12 ans, jeune kakou

[Skysam]

On peut en parler tout de suite, t'es pas loin de mes performances

[Golgote]

Repos pour moi cette semaine, je suis éclaté

La semaine dernière, et plus du trail de dimanche, j'étais allé à l'escrime mardi et jeudi, et j'avais couru 8 km lundi, et 14,6 dimanche