Sport (suite 1)

[Caytos]

T'es en Vacances Seb ?

[sebh68]

Non
C'était un week-end spécial pour les 35 ans de Mme

Et après le sport hier on a fait des tartes flambées chez un pote ! Va falloir 3 marathons pour éliminer tout ça

Mais les vacances c'est bientôt (31,32 et 33)

[Baby]

Séance Freeletics hier soir:
25 burpees
15 pullups
15 pushups
25 burpees
2x40 m a fond
Le tout x 3
52 min je suis content car j'avais vraiment la flemme avant de démarrer et j'ai ameliorer mon temps de 5 min. Les burpees me font toujours perdre enormement de temps mais bon rien de nouveau.
J'arrive à un stade ou j'en chie de moins en moins et meme quand c'est dur, le plaisir reste.
Par contre le coach c'est n'importe quoi...
Un pote l'a pris, reprise du sport après des annees a rien foutre. Le coach lui propose la premiere semaine 3 entrainements dont Aphrodite et Zeus qui font partie des plus difficiles

[Skysam]

Il faut vraiment que je m'y mette, ça à l'air vraiment top à tous niveaux !

J'ai un pote qui a commencé il y a un an, il va peut-être faire les championnats de France l'année prochaine. Il est juste un peu fin pour sa taille

[Baby]

Oui c'est vraiment efficace !
Par contre je trouve ça top de commencer a 2 ou 3 car au début c'est vraiment horrible
Le cardio monte hyper rapidement, t'as pas fini le premier round que tu n'as plus de jus.
Le seul point negatif que je releverai c'est qu'ils te poussent trop a battre ton chrono.
Depuis quelques mois, je donne tout mais sans objectif de temps particulier: je fais mieux les exercices, ils sont maintenant plus faciles, je gère mieux ma respiration et surtout je recupere bien mieux ! Sans parler des risques de blessures accrues.
Au debut, apres un workout j'etais une planche de bois pendant 2 jours meme avec 30 min d'etirement a la fin

[cocxi]

Entre chaque répétition tu prend combien de temps de récupération ?

[Baby]

Entre chaque round je dirai de 1 a 3 mins en fonction de mon etat.

[cocxi]

Les 2x40m doivent bien sécher

[Baby]

Toutafé
Mais le pire pour moi reste les burpees et les kippling (pompes en equilibre contre un mur)

[OLmika]

en parlant de burpees, y'a des téméraires qui font la spartan race au castellet en octobre?

Moi j'y serai, gros défi avec la beast, ça va être chaud patate!!!

[Rustyc]

Séance Freeletics hier soir:
25 burpees
15 pullups
15 pushups
25 burpees
2x40 m a fond
Le tout x 3
52 min je suis content car j'avais vraiment la flemme avant de démarrer et j'ai ameliorer mon temps de 5 min. Les burpees me font toujours perdre enormement de temps mais bon rien de nouveau.
J'arrive à un stade ou j'en chie de moins en moins et meme quand c'est dur, le plaisir reste.
Par contre le coach c'est n'importe quoi...
Un pote l'a pris, reprise du sport après des annees a rien foutre. Le coach lui propose la premiere semaine 3 entrainements dont Aphrodite et Zeus qui font partie des plus difficiles

jme tate a faire ce truc, en prévision de la reprise du rugby au mois d'aout...
Tu peux m'en dire un peu plus? fréquence des entrainements, et efficacité du programme?
Tu penses que c'est compatible avec un autre sport en parallèle? En gros j'ai pris une fois un abonement dans une salle, avec deux séances par semaine + deux entrainements de rugby et les matchs le dimanche j'avais plus de vie

[Caytos]

Hello,

Je crois qu'il y a 3 entrainements dans la semaine sauf les "HELL Week" ou là c'est parfois 2 / jour sur 3 jours. Tu répartis les jours d'entrainement comme tu le sens dans la semaine il me semble (en tout cas c'etait comme ca au départ).

Oui c'est compatible avec un autre sport (FLT, CrossFit etc. sont fait pour préparer ta condition physique) mais après comme tu l'as dit tu n'as plus de vie

L'avantage de ce genre de truc, tu peux le faire chez toi, tu ne perds pas de temps en déplacement et surtout, tu fais quand tu veux. L'inconvénient c'est qu'il faut se motiver et parfois c'est très dur de trouver la motive, surtout quand tu sais ce qui t'attend

++

[Skysam]

Il vaut mieux éviter de faire des entraînements tous les jours ou alors ne pas faire travailler les mêmes muscles. Un jour de repos entre chaque entraînement c'est nickel.
L'avantage du freeletics c'est que tout se fait au poids du corps donc tu n'as rien à acheter contrairement au crossfit où il y a de l’haltérophilie, donc un peu de matos
Ce qui est bien c'est que ça fait bien bosser le cardio, je suis pas trop mauvais en condition musculaire mais en cardio je suis à la ramasse totale

[Baby]

Avec le FL tu fais autant d'entrainement que tu veux.
Les semaines ou j'avais enormement de boulot, je faisais 4 soirs par semaines des programmes courts type metis (30 min max) et un plus hardcore le samedi.
Niveau transformation c'est tres efficace. Perso je ne fais pas specialement attention a ce que je mange, je bois de l'alcool le week end etc et j'ai pris enormement plus le cardio qui s'est enormement ameliore.
Maintenant je suis a 3 entrainements par semaine avec des entrainements intense je commence a faire les plus durs et je ne me vois pas faire un autre sport tout simplement car je n'ai pas le temps mais c'est tout a fait envisageable sinon !

[sca]

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