Sport (suite 1)

[Océ]

Hier j'ai commencé le Top Body Challenge !

Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est un programme de musculation/renforcement sur 12 semaines avec 3 séances par semaine, auxquelles il faut ajouter au moins deux séances de cardio.

En gros pour moi, le programme c'est : séance de TBC les lundi, mercredi et vendredi, gym le jeudi et j'aimerais bien me remettre à la natation, donc certainement le dimanche.

Le plus difficile étant de se motiver à bosser chez soi. Les exercices ne sont pas très compliqués à réaliser, et tu sens bien que ça travaille. Première séance hier soir donc, un peu déçue ce matin, j'ai pas de courbature.

Le but pour moi n'est pas vraiment de perdre du poids (j'ai déjà perdu 7kg depuis juin ), mais plutôt de retonifier certaines zones.

J'vais modifier un peu mon alimentation aussi, me greffer sur celle d'un de mes coloc qui fait attention, et ralentir sur les pâtes.

C'est parti ! A dans 12 semaines.

P.S : pour ceux qui veulent, j'peux éventuellement vous passer le PDF.

[nico97410]

Vas y envoi, jsuis chaud la !

[cocxi]

Moi je prends, pour varier un peu le renforcement musculaire à la maison [emoji4]

[Caytos]

Preneur aussi. Merci

Depsuis septembre, plus de Crossfit. Moins de temps depuis un ptit moment mais faudrait vraiment que je me remette à faire qqch régulièrement.
Du coup, me tâte à poasser au freelitics...

++

[Océ]

Bon bah puisque ça intéresse du monde, j'le mets ici.

http://we.tl/oLRxt1fvic

Petit conseil, lisez bien toutes les explications, notamment celle là qui est importante :

"Chaque session de renforcement musculaire est composée de trois circuits, les circuits 1 & 2 sont à répéter deux fois, le circuit 3 est à réaliser une seule fois. Chaque circuit doit être réalisé en 10 minutes et minuté. Entre chaque circuit vous avez 1 à 2 minutes de repos. Entre chaque exercice vous avez 20 secondes de récupération."

Perso, j'ai doublé aussi le circuit 3, je trouvais que la première séance n'était pas assez poussée.. M'enfin c'est un avis personnel.

Bon courage !

[sca]

Oh putin, Océ va être gaulée au rasso !!!

[JEJ]

Elle va changer !

[Océ]

Oh putin, Océ va être gaulée au rasso !!!

Elle va changer !

Tu veux pas l'essayer toi ce programme ?..

[JEJ]

Elle va changer !

Tu veux pas l'essayer toi ce programme ?..

Non les trucs de minettes à la mode genre Top Body Challenge ça ne me tente pas trop. Puis si t'as pas l'occasion de lever ta jambe autrement que via cette méthode, je trouve ça triste. Mais je te soutiens quand même, c'est pour ton bien.

[Océ]

Non les trucs de minettes à la mode genre Top Body Challenge ça ne me tente pas trop.

T'es pas sympa avec Nico, Cocxi et Caytos.

Puis si t'as pas l'occasion de lever ta jambe autrement que via cette méthode, je trouve ça triste.

Je la lève plus que toi, ne serait-ce que pour monter sur ma bécane.

[Golgote]

un peu déçue ce matin, j'ai pas de courbature.

Mais si tu veux, je connais des exercices qui pourraient t'en donner

[OLmika]

c'est chaud ici looool!

j'ai vu le TBC, perso je suis pas fan de ce genre de trucs, c'est pas assez ludique pour moi.

Par contre, y'a deux programmes que j'ai essayés, et meme si je suis un sportif très régulier, j'ai pas réussi à finir les vidéos, truc de dingue niveau renforcement musculaire :vous avez le P90X et les insanity workout

[jujusv30]

Et moi j'ai pris 7 kg depuis Juin

[nico97410]

T'as pecho?

[jujusv30]

T'as pecho?

Ce terme est actuellement obsolete j'ai autre chise en tete