[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[DukeNukem59]

Oui et le crossfit c'est de la muscu (sauf que les poids, c'est toi) mais en général on distingue bien les 2. Tu dis "je fais de la muscu" on te réponds "ah tu vas a quelle salle ? Tu te fais des piqûres ?". Pour du crossfit c'est pas le cas .

[Caytos]

Le crossfit c'est pas de la muscu hein... C'est un mélange de plusieurs disciplines.

Sinon cette semaine voici ce qui m'attends:
- Apollon
- 3/6 Kentauros
- 3/4 Thatanos
- 2* Persephone

Apollon hier soir (29min.). Le plus dur c'est d'enchainé 400m de running après 50 squats. Pourtant les squats j'aime bien mais là, c'est chaud...
J'ai toujours pas mal de courbatures, ca doit venir du fait que je m'entraine 2 jours de suite (puis 1 jour repos) et je ne dois pas boire assez de flotte. J'ai lu vite qu'il faudrait boire 3l de flotte dans un jour de repos... La blague... Je dois boire 1.5l

++

[DukeNukem59]

On est d'accord, mais la grosse partie reste les exercices au poids de corps et c'est ni plus ni moins que de la muscu .

Si tu ressens toujours la fatigue dans un futur proche, essaie avec un entrainement tous les 2 jours.

[Chandrase]

Allez, on ne se ramollit pas les mous du gland !!!

[Fiju26]

J'aime beaucoup !
ça me fait penser au programme Insanity de Shaun T

Je l'ai fait, mais dis c'est dur !!!

[Chandrase]

ON se reveille, c'est pas fini !

[DukeNukem59]

Sympa ceux là. J'imagine bien le "side kick" avec le gosse qui passe à ce moment là

[Caytos]

Hello,

Ahhh Neila et ses WOD...

Fini la S4 du programme, pas encore pu commencer la S5 (déplacement) mais ce sera chose faite ce soir si tout va bien, un peu à la bourre cette semaine.

++

[DukeNukem59]

Ahhh Neila et ses WOD...

Merci pour l'info, je connaissais pas. Le site ressemble vachement à Litobox, je pense que le français s'est fortement inspiré de ce qu'elle a fait. On s'y remettra quand les séances de kiné seront finies ...

[cocxi]

L'échauffement d'hier au judo m'a fait penser a vous

Aller je vous le donne, on commence par :
1:
Un peu de course en fractionné pendant 5min
En gros 30s a fond 30s cool

2:
30 pompes puis 100m de sprint
20 pompes puis 80m de sprint
10 pompes puis 60m de sprint et 30 pompes
Le tout sans repos

3:
5 burpees
10 squats
10 pompes
Essayer d'en faire le plus pendant 10 min.

Après c'etait des exercises melengeant cardio et judo donc moins interessant pour vous.

J'ai pas été tres performant sur les combats a la fin

[Caytos]

Nice !
à midi je fais mon 1er WOD de la semaine jsuis grave à la bourre !
Mais j'ai fait 2 footings cette semaine au lever... Je ne fais jamais ca mais c'est assez sympa !

[spicygroovy]

[cocxi]

Le footing a jeun le matin c'est pas mal, tu as vraiment l'impression de taper dans tes réserves.

Par contre faut trouver la motive

[TaG]

Le vélo le matin à jeun j'aime bien perso . CAP pas fait encore.

[Chandrase]

Petit guide du Fitness
Quelques rappels utiles