Topic running/trail

[herpo44]

Hello,
Il me semble pas qu'il y ai encore de topic sur la course a pied alors qu'il y a du monde qui pratique, ça me semble pas al pour échanger un peu sur nos sorties et les conseils d'entrainement au lieu de flooder sur d'autres post ?

pour ma part ce soir sortie de 8km en 49min aprés le taf et avec une grosse chaleur, pas sur que c'était la meilleure idée du jour , j'en ai bien bavé
Stats du jour (pseudo strava identique a celui d'ici)



https://www.relive.cc/view/1146581310

Coté matos, je cours avec des Asics gel contend 4 sur chemin et bitume, peu de dénivelés pour l'instant, j'ai fait quasi que des sorties au départ du domicile...
Strava sur le tel jusqu'a aujourd'hui mais je devrais avoir une montre xiaomi amazfit en fin de semaine

[nico97410]

[Gruik]

8km en 49min

Ptite bite !

[Golgote]

J'me pose ici

J'utilise Runtastic et mon pseudo c'est mon prénom et mon nom.

[B3njam1]

Allé, je me pose ici aussi.

Cycliste à la base depuis que j'ai 14-15 ans... Reconvertis au Trail et à la course à pied depuis un accrochage alors que je terminais un entraînement.
Cela doit bien faire 4-5 ans maintenant.

Je suis pas mal branché entraînement et préparation.

Tout est transféré sur Strava, Benjamin Dabe.

Je suis pas mal débordé en ce moment, mais je fais le maximum pour préparer un Trail de 38 - 40 bornes aux Luxembourg ce 9 septembre.

[Océ]

[BATNA]

Petite sortie de reprise pour moi hier...

J'ai des Asics gt 2000 qui commencent à souffrir....
Sorties 1 à 2 fois par semaine depuis presque 2 ans mais avec des coupures.
De 6 à 12.5kms par sortie

[herpo44]

Du coup, ça va ? Tu fais comment pour gérer autant de dénivelé [emoji23]

[BATNA]

Du coup, ça va ? Tu fais comment pour gérer autant de dénivelé [emoji23]

Bah désolé, je ne choisi pas mon terrain.... je pars de chez moi lol

[Donfman]

Je cours quand je peux, j'en chie comme un porc dès que ce n'est pas plat avec mes poumons, mais j'y retourne souvent ! Je suis sur endomondo et garmin.
Je devais faire pour la première fois le trail à coté de chez moi semaine prochaine, mais j'ai une douleur depuis 10 jours au talon d'achille, pas bon du tout, rdv chez le podologue du sport fin septembre, et cela même si ça va mieux, pour contrôler les semelles qu'il m'a fait il y a 5 ans !

[DukeNukem59]

J'utilise Runtastic également, bon sur WP il ne doit pas y avoir grand chose de potable donc pas trop le choix

C'était hier soir, aujourd'hui j'étais rincé toute la journée . J'ai recommencé le 01/08 à courir en augmentant progressivement d'environ 1km chaque séance.

[herpo44]

Bon finalement hier apres avoir galéré avec ma frontale qui marche plus j'en ai trouvé une du VTT donc j'ai pu aller courir a la fraiche
Départ a 22h pour un circuit classique autour de chez moi, c'est un permanent de rando pédestre assez plat et je rajoute éventuellement des petites boucles, donc hier 10km tout pile en 1h06
Beaucoup plus en forme que la derniere fois
Le nocturne ça change pas grand chose contrairement au VTT mais ça permet de gagner quelques degrés

Ca m'as permit de tester ma montre reçu jeudi a mon anniv, l'amazfit pace de xiaomi
c'est nickel, tout est bien affiché quand on court, la musique enregistré dessus en bluettoth passe nickel, j'ai juste eu du mal a changé d'affichage en cours de run pour revenir sur la fonction musique pour zapper une chanson et dommage de pas pouvoir la passer en Francais sans bidouiller la rom, je crois que je vais me mettre a l'anglais ce sera plus facile

[nico97410]

Des conseils pour les étirements ?

[herpo44]

Des conseils pour les étirements ?

Oui, je veut bien, merci

moi perso j'en fait pas en VTT, en Cap je me force un peu mais c'est du basique jambes plié/jambes tendu...

[DukeNukem59]

Ne pas les négliger !

Je viens de tomber là dessus en essayant de te trouver des illustrations claires : http://entrainement-sportif.fr/etiremen ... e-pied.htm . Je vais me le mettre de côté.

J'ajouterai que tu peux également t'assoir en tailleur, coller tes 2 pieds et appuyer légèrement sur tes genoux.

Matin et soir je fais ça aussi, c'est plus pour les petites douleurs dans le dos mais ça ne fait pas de mal : http://astuplus.co/mal-de-cest-fini-gra ... -habitude/ .