Topic running/trail

shadow058 · Message par **shadow058** » lun. 18 sept., 2017 17:50

prochain rasso binano :
jour 1 moto
jour 2 matin running
jour 2 apres midi moto

dire que je suis aussi sur strava pour le hand

herpo44 · Message par **herpo44** » lun. 18 sept., 2017 23:05

shadow058 a écrit :prochain rasso binano :
jour 1 moto
jour 2 matin running
jour 2 apres midi moto

dire que je suis aussi sur strava pour le hand

Dommage on aurait pu faire VTT de descente si c'est en montagne aussi

DukeNukem59 · Message par **DukeNukem59** » dim. 24 sept., 2017 19:18

J'ai fait le trail nocturne hier soir pour lequel je m'entrainais depuis 2-3 mois. Je suis passé de 854e avec 59'36" à 284-285e avec 52"17-18"

. Les infos sont approximatives car je me suis basé sur les résultats de mon filleul avec qui j'ai fait la course, j'avais foutu mon dossard dans ma sacoche, du coup les bornes au départ et à l'arrivée ne m'ont pas pris

.
On va la refaire l'année prochaine avec pour objectif de passer sous les 50' et faire le lendemain un 2e trail, soit le 9km (identique au nocturne) soit le 16km.
Par rapport à l'entrainement, on avait vraiment un bon rythme qui malheureusement était coupé quand on se retrouvait dans des goulots d'étranglements. Faut aussi qu'on améliore notre rythme en montée, on faisait ça en marche rapide plutôt qu'en courant.
J'étais vraiment content de ce qu'on a fait, surtout que le matin même j'étais à l’hôpital pour un soucis de micro calculs reinaux ... Comme quoi le mental ça joue beaucoup

.

jujusv30 · Message par **jujusv30** » lun. 25 sept., 2017 14:32

reprise du running depuis un mois avec une belle progression, environ 10.5 sur le dernier de 12km de moyenne jsuis content , hier j'avais un mimi trail de 8km avec un pote bouclé en 1h

, il y a fallu que je le pousse à fond il avait pas couru depuis 1 an

Golgote · Message par **Golgote** » mar. 03 oct., 2017 21:04

Un tableau d'allures sympa

http://amscap.free.fr/cap/allures.php

jujusv30 · Message par **jujusv30** » mer. 04 oct., 2017 14:10

Golgote a écrit :Un tableau d'allures sympa

http://amscap.free.fr/cap/allures.php

au top le tableau

DukeNukem59 · Message par **DukeNukem59** » dim. 08 oct., 2017 18:56

J'ai fait une course officielle de 10km aujourd'hui, uniquement sur du plat (l'appli m'indique 40m de dénivelé positif, je ne sais pas d'où elle les sort). Je voulais faire en dessous de 50', j'ai fait 49' avec un rythme moyen de 4'49"/km. D'habitude je cours plutôt avec du relief donc je ne savais pas du tout ce que ça allait donner sur du plat mais je suis plutôt content

. J'attends le temps officiel de l'organisation, je pense gagner quelques secondes (j'ai démarré avant de passer sur la borne de chronométrage).
Prochaine étape ça sera le trail de 12km de Lyon après la Saint-Eloi

.
Par contre j'étais pressé en repartant, du coup j'ai pas vu qu'il y avait un maillot à récupérer

.

Golgote · Message par **Golgote** » lun. 16 oct., 2017 22:30

Ce week end, j'ai couru le semi marathon de Niort.
J'ai "accompagné" un de mes potes qui courait son premier semi.
En fait, on était ensemble avant le départ de la course et après, mais on a fait chacun notre course.

Le chrono peut paraitre correct, sauf que je voulais mettre 1h45 (12 km/h ; 5 min au kilomètre), et que mes entrainements depuis 1 mois me le laissaient espérer.
Comme excuse, je me suis trouvé la trop forte chaleur

Le départ était à 14h30, et même à Niort il faisait 28°.

C'est pas grave, c'est la vie. Je ferai mieux la prochaine fois

DukeNukem59 · Message par **DukeNukem59** » mar. 17 oct., 2017 6:30

Ne soit plus pote avec ton pote, il t'a ralenti quand tu étais avec. Voilà ton excuse, de rien

.
J'espère que je pourrais tenter un semi l'année prochaine. Les 2 dimanches précédant j'ai fait 2 courses de 10km sur du plat, la première en 48'51" (12,4 de moyenne) et l'autre en 46'51" (13 de moyenne). Même si j'étais plutôt content, je me rends compte que je suis tellement loin de pouvoir faire un semi

.

BATNA · Message par **BATNA** » mar. 17 oct., 2017 8:59

Pareil que Duke..... mais en moins rapide

Golgote · Message par **Golgote** » mer. 18 oct., 2017 20:49

DukeNukem59 a écrit :Ne soit plus pote avec ton pote, il t'a ralenti quand tu étais avec. Voilà ton excuse, de rien .
J'espère que je pourrais tenter un semi l'année prochaine. Les 2 dimanches précédant j'ai fait 2 courses de 10km sur du plat, la première en 48'51" (12,4 de moyenne) et l'autre en 46'51" (13 de moyenne). Même si j'étais plutôt content, je me rends compte que je suis tellement loin de pouvoir faire un semi .

Tes chronos sont bons.
Et la marche est bcp moins difficile de 10 km à semi, que de semi à marathon

Avec des chronos comme ça sur 10 km, tu arriveras facilement à faire ton premier semi sans prépa spécifique. Ça deviendra juste un peu dur à partir de 15 km, mais c'est parce que tu seras parti pour le faire en moins de 2 heures

Je met aussi ce lien

https://www.lequipe.fr/explore-video/01 ... ux-heures/

DukeNukem59 · Message par **DukeNukem59** » mer. 18 oct., 2017 22:15

Le marathon c'est clairement pas un objectif pour moi. Autant le semi je le conçois, autant ça je n'arrive même pas a comprendre comment on peut courir autant

.
Avant tout je vais déjà essayer de garder des chronos a peu près similaire en entraînement (avant ces courses j'ai fait qu'une seule fois 10km ...) et après on verra pour le semi.

FrEdO · Message par **FrEdO** » dim. 22 oct., 2017 6:59

Golgote · Message par **Golgote** » dim. 22 oct., 2017 14:08

Ça va très très très vite !!!

https://www.lequipe.fr/Athletisme/Actua ... gei/844486

Mini Jim · Message par **Mini Jim** » dim. 22 oct., 2017 19:52

Premier trail hier soir pour moi, c'était vraiment sympa! Trail nocturne, l'ambiance est top. Autant j'aime pas courir, autant là l'ambiance "compétition" m'a carrément motivé. J'ai couru avec un pote, on prenait les relais quand l'autre était crevé, c'était vraiment trop bien! Du coup j'en refais surement un mi novembre

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