[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[Axeleil]

Vous le faites en parallèle dans votre salle ?

Moi ça fait 3 semaines que je ne peux pas m’entrainer
#Blessé
#OnEstLesChampions
#JEscaladeLaStatueDeLaRépublique

Mais sinon c’est trop compliqué de mettre en place les exercices des Games dans une box car ils font 3-4 wod par jour (mercredi soir ils ont fini par un marathon au rameur, avec un time cap de 4h) et aussi parce que le matos utilisé n’est pas accessible à tous (course de vélo, sauvetage de mannequin lesté, parcours obstacles, etc...).
Mais il y a des trucs que l’on peut reproduire facilement, comme le Total Crossfit :
0-4 min : 3 essais pour faire le plus gros Back Squat
4-8 min : 3 essais pour faire le plus gros Strict Press
8-12 min : 3 essais pour faire le plus gros Deadlift.
Ton score c’est le cumul de tes meilleures barres sur chaque exo.
Je ferai l’essai courant aout

[DukeNukem59]

Ah c'est toi le type qui s'est jeté dans la foule depuis les hauteurs ?

[FrEdO]

Vous le faites en parallèle dans votre salle ?

Moi ça fait 3 semaines que je ne peux pas m’entrainer
#Blessé
#OnEstLesChampions
#JEscaladeLaStatueDeLaRépublique

Mais sinon c’est trop compliqué de mettre en place les exercices des Games dans une box car ils font 3-4 wod par jour (mercredi soir ils ont fini par un marathon au rameur, avec un time cap de 4h) et aussi parce que le matos utilisé n’est pas accessible à tous (course de vélo, sauvetage de mannequin lesté, parcours obstacles, etc...).
Mais il y a des trucs que l’on peut reproduire facilement, comme le Total Crossfit :
0-4 min : 3 essais pour faire le plus gros Back Squat
4-8 min : 3 essais pour faire le plus gros Strict Press
8-12 min : 3 essais pour faire le plus gros Deadlift.
Ton score c’est le cumul de tes meilleures barres sur chaque exo.
Je ferai l’essai courant aout

La photo pour muscler tes jambes de coq c'était il n'y a pas si longtemps non ?

[Axeleil]

Les jambes ça va, le coude un peu moins sur les tirages

[JEJ]

Vous le faites en parallèle dans votre salle ?

Moi ça fait 3 semaines que je ne peux pas m’entrainer
#Blessé
#OnEstLesChampions
#JEscaladeLaStatueDeLaRépublique

Mais quel gland.

[Axeleil]

Solidarité avec mon frère Jim!

[Axeleil]

C’est finiiiiiiiiiiiiiii
Une belle compèt’, des WOD de malade mental et un niveau toujours plus fort.
Pas beaucoup de suspense que ce soit chez les femmes ou les hommes. Les favoris respectifs ont largement dominé. Par contre de belles découvertes chez les athlètes, ce qui laisse entrevoir plus de suspense les années à venir... ou pas!
Concernant le français, il a fini 9ème. C’est une très belle perf’ mais qui laisse un gout d’inachevé. Il était 5ème au départ de l’avant dernière épreuve avec la possibilité de finir 4ème. Finalement il finira 9ème. C’est encourageant pour lui et il sait ce qu’il lui reste à faire pour progresser.
Mais surtout, il a gagné un des 14 WOD de la compèt et a impressionné tout le monde (pas Zarco lui, enfin un français qui gagne en catégorie reine ).
C’est cool pour le crossfit français, on va voir débarquer tous les poissons morts

Pour ma part, je fais mon retour à l’entrainement ce soir

[Mini Jim]

Pour ma part, je fais mon retour à l’entrainement ce soir

Juste après sa victoire. T'es un putaun de poisson mort.

[Axeleil]

Pour ma part, je fais mon retour à l’entrainement ce soir

Juste après sa victoire. T'es un putaun de poisson mort.

Je faisais pas le fier hier!
Programme du jour :
Toutes les 4 minutes il fallait faire
10 back squat à 70% du max (100kg pour moi donc barre à 70kg) et enchainer avec 10 deadlift à 70% (150kg pour moi donc 105 sur la barre... sauf que j’ai mal calculé et j’ai mis 90kg . Bah même à 90kg ça m’a brisé ma vie.)
Le reste du temps jusqu’à 4 minutes c’est de la récup’. Fallait faire 3 tours.
Ca c’est pour les bourrins comme JEJ ou skysam!

Deuxième exercice, 9-15-21 burpees box jump over et hand stand push up (pompes en poirier).

Bah j’ai vu des étoiles et j’ai cru tomber dans les pommes 3 fois!


Normalement j’aurai retrouvé le top de ma forme pour le mini rasso, ça va chier

[JEJ]

Tu pourras porter un poteau télécom cette fois ?
Qu'on sache si on peut te faire confiance, gros bâtard.

[DukeNukem59]

L'indice du vomi est toujours celui utilisé pour savoir si on a bien travaillé ou pas ?

[Axeleil]

Le poteau oui.
Le poteau avec un gros tas dessus, c’est autre chose!

Tu fais du cardio à haute intensité Duke?

[sebh68]

Ce type de cardio, j'imagine bien que ce soit efficace pour brûler des calories, mais le cœur il en dit quoi à la longue ?

[DukeNukem59]

Tu fais du cardio à haute intensité Duke?

T'es devenu politicien maintenant ? Tu réponds à une question par une autre question ? (moi aussi je peux le faire )

[Axeleil]

Ce type de cardio, j'imagine bien que ce soit efficace pour brûler des calories, mais le cœur il en dit quoi à la longue ?

Bonne question, je ne me suis pas intéressé à la chose.
Perso, au repos mon coeur bat à 46 bpm, je sais que c’est bas, mais je sais pas si c’est un indicateur!