[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[Axeleil]

Hahaha, ça me fait plaisir de lire ça!
Après à toi d’adapter comme tu veux, mais le format EMOM et le Tabata sont des très bonnes bases pour se faire une prog’ qui convient :-)

Hier soir je suis allé à la salle de muscu pour la première fois depuis looooooooooongtemps.
J’avais une session gratuite au Club Med Gym.
OMG comment ça ne m’avait pas manqué. Les mecs avec des torses musclés et des jambes de coq.
Une ambiance funéraires et des profils de gens qui sont pas pour moi (en même temps j’étais en plein 17ème arr. de Paris!).

Sinon c’est troooop bon de s’éclater un groupe musculaire sur les machines. J’ai les mollets et les quadri en feu aujourd’hui.
Mais pour rien au monde j’échangerais avec le Crossfit

[TaG]

Franchement les deux formats me plaisent bien leur durée sont pratique pour moi.
Ça me fait déjà bien faire des mouvements et bien transpirer.
Je ne vais pas essayer de rire les étapes, c'est un coup à arrêter direct.
Il faut que j'arrive à tenir dans la durée. ( Pas les macarons) !

Demain VTT normalement.

Donc lundi un emom j'espère.

J'ai un espace de Streep workout dans mon bled et dans celui d'a côté en plus.
Toujours blindé par des jeunes qui sont a des années lumières en terme d'effort physique faisable par rapport a moi .
Mais qui sait un jour peut-être que j'irai y faire quelques tractions ou autre !

[TaG]

Et le corps que tu décris dans les salles de gym, clairement ça n'est pas mon objectif

[DukeNukem59]

Les mecs avec des torses musclés et des jambes de coq.

La base . Tu as eu droit aussi aux mecs qui tapent les poses devant les miroirs et ceux qui élargissent les dorsaux en marchant après avoir fait un exercice ?

[Axeleil]

Les mecs avec des torses musclés et des jambes de coq.

La base . Tu as eu droit aussi aux mecs qui tapent les poses devant les miroirs et ceux qui élargissent les dorsaux en marchant après avoir fait un exercice ?

Of course. Le mec qui couine à chaque rep aussi, la meuf qui vient avec son coach sportif et qui la saute surement.
La totale!

[DukeNukem59]

Ah ça part contre la meuf et son coach j'ai jamais eu

[Axeleil]

Tiens TaG, entre hier et aujourd’hui je me suis chronométré sur 3 exos :
150 sit up -> 8min 03sec
80 burpees -> 5min 29sec
100 pompes -> 6min 32 sec
C’est pas d’affilée tu peux le faire à des jours différents
Tu me challenges?

[Golgote]

Bonne idée ça. Je vais faire pareil pour mon marathon. Je vais le faire en 3 jours, 3 fois 14 km
Easy du coup

Mais peut être que tu blaguais

[Axeleil]

Bonne idée ça. Je vais faire pareil pour mon marathon. Je vais le faire en 3 jours, 3 fois 14 km
Easy du coup

Mais peut être que tu blaguais

Haha non je blaguais pas.
C’est histoire d’avoir des réféférences sur des gros volumes.
Mais dans le même genre si tu veux ya un WOD au crossfit très connu qui s’appelle Murph avec tout d’un coup
1600m de course
100 tractions
200 pompes
300 squats
1600m de course

Et les mecs balèzes le font avec un gilet lesté de 9kg
Un jour je le ferai sans gilet pour voir!

[TaG]

Tiens TaG, entre hier et aujourd’hui je me suis chronométré sur 3 exos :
150 sit up -> 8min 03sec
80 burpees -> 5min 29sec
100 pompes -> 6min 32 sec
C’est pas d’affilée tu peux le faire à des jours différents
Tu me challenges?

Mais grave, faut que je me perfectionne en montage vidéo et je devrais pouvoir dupliquer 2-3 pompes en faisant croire que ça en fait 100

ça commence à faire de sacré chiffres tout ça !!!


Je suis sortis faire mon tour de VTT.
Et bien extrêmement content, je n'ai pas eu mal aux jambes dans les descentes !
D'habitude ça tire sur les cuisses sacrément.

ça va me motiver à cumuler.

J'ai ça comme objectif, à voir si je le tiens dans la durée :

Dimanche Tabata ou EMOM

Mardi, course à pied (entre 6 et 10 kms selon le temps disponible)

Jeudi EMOM ou Tabata

Vendredi VTT

Selon les possibilités : Samedi ou Dimanche VTT

Faut que je commence a tester la corde à sauter pour voir si j'y arrive à assimiler le mouvement

[TaG]

100 tractions
200 pompes
300 squats

ces chiffres me semblent tellement dingue !
Physiquement ça commence à donner sacrément.

Les pompes je pense que c'est le plus atteignables.

Les tractions, si j'en fais 5 je suis heureux, faut que j'aille essayer pour voir d'ailleurs le nombre que je peux faire

[Golgote]

Haha non je blaguais pas.
C’est histoire d’avoir des réféférences sur des gros volumes.
Mais dans le même genre si tu veux ya un WOD au crossfit très connu qui s’appelle Murph avec tout d’un coup
1600m de course
100 tractions
200 pompes
300 squats
1600m de course

Et les mecs balèzes le font avec un gilet lesté de 9kg
Un jour je le ferai sans gilet pour voir!

Si tu veux, on le fait en duo. Je fais la course et toi le reste

100 tractions
200 pompes
300 squats

ces chiffres me semblent tellement dingue !
Physiquement ça commence à donner sacrément.

Les pompes je pense que c'est le plus atteignables.

Les tractions, si j'en fais 5 je suis heureux, faut que j'aille essayer pour voir d'ailleurs le nombre que je peux faire

La même pour moi. Autant je me sens capable de faire 25 pompes à la suite, autant 3 tractions c'est le max
Les squats je peux pas, mes genoux me l'interdisent

[Axeleil]

100 tractions
200 pompes
300 squats

ces chiffres me semblent tellement dingue !
Physiquement ça commence à donner sacrément.

Les pompes je pense que c'est le plus atteignables.

Les tractions, si j'en fais 5 je suis heureux, faut que j'aille essayer pour voir d'ailleurs le nombre que je peux faire

Les pompes c’est le pire des 3
Après les 100 tractions c’est affreux!

[DukeNukem59]

100 pompes -> 6min 32 sec

Faut que je tente ça pour comparer

[Axeleil]

Ah ouai, pour les tractions ya différentes techniques :
Le strict, juste les bras qui bougent:


Le kipping, une forme de balancier:


Et le butterfly, une forme de culbuto:


Du coup avec un peu de technique on subit beaucoup moins les tractions.