Topic running/trail

Karo59 · Message par **Karo59** » lun. 22 oct., 2018 9:51

Vous êtes courageux !!! Perso j’ai complètement oublié la course longue. C’est une horreur je m’ennuie au bout de 5min, c’est incroyable comme c’est pas du tout mon truc !!! Du coup je fais du fractionné en dégressif/progressif (je sais pas si ça se dit comme ça) en gros je fais :
- 5min course 30sec marche
- 4min course 30sec marche
- etc jusqu’a 1min et ensuite je remonte jusqu’à 5min

Je pense avoir trouvé le truc qui me convient en sachant que je cours dans le seul but de me défouler.

Sinon j’ai repéré une séance qui m’intéresse aussi sur l’appli décathlon c’est « améliorer sa vitesse/sa VMA » le programme d'entrainement me semble top, je vais démarrer ça bientôt

Golgote · Message par **Golgote** » lun. 22 oct., 2018 10:05

Pour le marathon, c'est vrai que c'est monotone à force, mais il y a le "mythe" de la distance.
A la fin fin du premier, je me suis dit : ça y est, je suis marathonien, et "c'est donc ça de courir un marathon".
Un peu con con comme réflexions je reconnais

Du coup, les trails en montagne te conviendraient surement puisque on marche dans les montées, on court quand ça monte moins ou quand ça descend. Et puis il y a le paysage qui est beaucoup plus beau qu'en ville et qui motive

Karo59 · Message par **Karo59** » lun. 22 oct., 2018 11:34

C'est pas du tout con comme réflexion, mon conjoint a fait celui de paris en 2016 avec son père et ses frères et c'est une de ses plus belles victoires (après notre fils

) par contre lui il a fait un gros blocage il a plus jamais couru jusqu’à il y a encore quelques semaines, et il reprend pour faire un trail de 42km !!! Je comprends pas trop sa façon de voir la course à pied

Sinon oui le trail pourrait me convenir mais j'habite à Lille et les seules montées et descentes qu'on a ce sont des ponts, ou des terrils qui se trouvent à minimum 30min de chez moi en voiture.. Occasionnellement pourquoi pas.

nico97410 · Message par **nico97410** » lun. 22 oct., 2018 14:32

ce genre de terril a carvin tu le c

Axeleil · Message par **Axeleil** » mar. 23 oct., 2018 12:01

Ma course a lieu samedi. Pour rappel, Spartan race de 25km à Amsterdam (va faire froid je pense).
Ce que je redoute le plus ce sont les crampes, surtout aux mollets?
Vous avez des conseils, genre des trucs que je dois manger à partir de maintenant pour limiter ça, des baumes ou pomades à appliquer, ou autre?
En vous remerciant!

Golgote · Message par **Golgote** » mar. 23 oct., 2018 12:56

Par chance j'ai jamais eu de crampes, mais pour les éviter, le mieux je crois est de bien t'hydrater

jujusv30 · Message par **jujusv30** » mar. 23 oct., 2018 13:35

Axeleil a écrit : ↑mar. 23 oct., 2018 12:01 Ma course a lieu samedi. Pour rappel, Spartan race de 25km à Amsterdam (va faire froid je pense).
Ce que je redoute le plus ce sont les crampes, surtout aux mollets?
Vous avez des conseils, genre des trucs que je dois manger à partir de maintenant pour limiter ça, des baumes ou pomades à appliquer, ou autre?
En vous remerciant!

te prends pas la tete sur un regime avant mais pour le jour meme sucre rapide, les petit gel en tubes de chez decath font le boulot, et sur le parcours tu devrais avoir 3 ou 4 ravitaillements je pense donc hydratation à fond, tu le fait tout seul ou en équipe ?

luciolle · Message par **luciolle** » mar. 23 oct., 2018 13:46

Golgote a écrit : ↑mar. 23 oct., 2018 12:56 Par chance j'ai jamais eu de crampes, mais pour les éviter, le mieux je crois est de bien t'hydrater

L'hydratation seule ne suffit pas, il faut quelque minéraux en plus par chance tu ne devrais pas trop suer et donc pas trop en perdre.
J'ai toujours salé mon eau pour les grosses sortie d'enduro, mais je n'ai jamais bu sur une CAP

Pense à boire avant la course (bien avant).
Perso je fais 1L 1h avant un gros effort et du coup je bois presque pas pendant. (environ 1L /4h)

Leenox · Message par **Leenox** » mar. 23 oct., 2018 13:59

Une bouteille de vin blanc chaque matin et tu seras au top mamène !

Golgote · Message par **Golgote** » mar. 23 oct., 2018 19:41

luciolle a écrit : ↑mar. 23 oct., 2018 13:46
Perso je fais 1L 1h avant un gros effort et du coup je bois presque pas pendant. (environ 1L /4h)

Si je fais ça, je m'arrête pisser 15 fois pendant la course

luciolle · Message par **luciolle** » mer. 24 oct., 2018 8:48

Golgote a écrit : ↑mar. 23 oct., 2018 19:41
luciolle a écrit : ↑mar. 23 oct., 2018 13:46
Perso je fais 1L 1h avant un gros effort et du coup je bois presque pas pendant. (environ 1L /4h)
Si je fais ça, je m'arrête pisser 15 fois pendant la course

J'ai pas ce problème, Papy

KOKO · Message par **KOKO** » mer. 24 oct., 2018 9:18

Axeleil a écrit : ↑mar. 23 oct., 2018 12:01 Ma course a lieu samedi. Pour rappel, Spartan race de 25km à Amsterdam (va faire froid je pense).

la course torse nu...

Sinon je suis d'acc avec les conseils de Lulu

Bon courage !!!

Axeleil · Message par **Axeleil** » dim. 28 oct., 2018 12:46

Ayé, on est le lendemain de la course.

Bilan: abandon au km19 sur 22,7km

J’étais à l’obstacle où il fallait porter une grosse chaine en acier d’environ 40kg et au milieu de l’obstacle mes adducteurs ont décidé que c’était fini. Impossible de marcher. Ça c’est fait en 30mètres.
J’ai essayé de me poser un peu, sauf qu’au bout de 2 minutes j’ai commencé à être en hypothermie

Ils nous ont fait nager dans une eau à 10deg alors que dehors il faisait 6deg...

Concernant mes articulations, elles sont toutes mortes:
Douleur sur l’extérieur des genoux.
Douleur aux 2 chevilles.
Concernant mes pieds et mes voutes plantaires... j’avais mal dès l’échauffement

Quelques amorces de crampes mais rien de fou.

Bref, une course difficile durant laquelle je n’ai pris aucun plaisir.

Seules satisfactions
le cardio est plutôt bon, même si le rythme est léger (j’étais sur un peu moins de 4h au final quand des potes ont fini en 3h05 et 3h30).
Mentalement l’abandon n’était pas une option, mais c’est le corps qui a laché!

Ce matin, je n’ai plus de douleur aux adducteurs, mais j’ai les articulations et le pied gauche en miette.
Aucune séquelle de l’hypothermie, j’ai vite été pris en charge.

Courir c’est définitivement pas mon délire, sauf courir derrière un ballon ^^

: Là on croit que je me la croustille, mais j’ai 2 manteaux, 4 couvertures de survie et un grand foulard sur moi. Je tremble de tout mon corps !; 47735C8D-5B3D-4127-A925-5E5B670D793C.jpeg (278.39 Kio) Vu 545 fois

Leenox · Message par **Leenox** » dim. 28 oct., 2018 13:20

Une PLS de plus à ton actif, bien joué mamène !

Golgote · Message par **Golgote** » dim. 28 oct., 2018 20:21

Désolé pour ton abandon

Ça ne m'est jamais arrivé d'abandonner, mais j'avoue redouter le jour où ça m'arrivera

Retape toi bien

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