[Topic Officiel] Fitness et remise en forme
- Golgote
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Je suis pareil pour la bouffe, par contre je fais du sport non pas pour prendre du poids mais pour me défouler et me changer les idéesFast_19 a écrit :J'suis le seul à manger n'importe quoi, et à faire du sport pour prendre du poids ?
nDrick a écrit :Attendez de passer les 35 ans
J'ai 40 ans et 6 moisFast_19 a écrit :J'ai 35 ans et 10 mois !
- DukeNukem59
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Bientôt Les Senioriales .
- Océ
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Les enfants,
Z'auriez pas un petit programme de remise en forme tout prêt avec un peu de muscu globale mais sans aller jusqu'au crossfit
J'ai pas fais de sport depuis 6 mois, j'm'encrasse et j'voudrais me remettre en forme pour la saison de ski et pour tous vous pourrir à Dijon en 2017.
J'vais reprendre la natation plus régulièrement, mais j'voudrais un petit programme de 2 à 3 séances/semaine MAXI (si j'ai pas le temps de suivre les séances du programme, j'me connais, j'vais laisser tomber..).
Merci bien
Z'auriez pas un petit programme de remise en forme tout prêt avec un peu de muscu globale mais sans aller jusqu'au crossfit
J'ai pas fais de sport depuis 6 mois, j'm'encrasse et j'voudrais me remettre en forme pour la saison de ski et pour tous vous pourrir à Dijon en 2017.
J'vais reprendre la natation plus régulièrement, mais j'voudrais un petit programme de 2 à 3 séances/semaine MAXI (si j'ai pas le temps de suivre les séances du programme, j'me connais, j'vais laisser tomber..).
Merci bien
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Va sur Litobox . Te focalises pas sur les illustrations tout de suite, c'est le programme avancé qui est en photo à chaque fois donc ça pourrait te décourager. Tu regardes en dessous et tu auras le programme adapté à un niveau débutant ou intermédiaire .
- spazzz59
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Salut océ,
Pour une remise en route, tu pourrais faire un peu de full body,
c'est à dire à chaque séance, tu peut faire 2 exercices par groupe musculaire...
Un exemple ?
Le jour 1 : Epaules / pectoraux / biceps /triceps/ abdo
Jour 2 : repos
jour 3 : Dorsaux / quadriceps / ischio / mollets
jour 4 & 5 : repos
Jour 6 : Biceps/ triceps / épaules / pectoraux / abdo
Jour 7 : repos
Avec 2 exercices par groupes musculaire, ça devrait etre pas mal
Pour une remise en route, tu pourrais faire un peu de full body,
c'est à dire à chaque séance, tu peut faire 2 exercices par groupe musculaire...
Un exemple ?
Le jour 1 : Epaules / pectoraux / biceps /triceps/ abdo
Jour 2 : repos
jour 3 : Dorsaux / quadriceps / ischio / mollets
jour 4 & 5 : repos
Jour 6 : Biceps/ triceps / épaules / pectoraux / abdo
Jour 7 : repos
Avec 2 exercices par groupes musculaire, ça devrait etre pas mal
Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Dans l'genre fitness, il y a un exercice sympa sur une musique entrainante :
"Bring Sally up" bah faut être en haut
"Bring Sally down" bah faut être en bas.
C'est bien drôle comme défi et ça marche aussi pour la position squat (ou overhead squat pour les meilleurs!), abdos les jambes en l'air ou alors en position traction!
A vos chronos pour la vidéo!!!
"Bring Sally up" bah faut être en haut
"Bring Sally down" bah faut être en bas.
C'est bien drôle comme défi et ça marche aussi pour la position squat (ou overhead squat pour les meilleurs!), abdos les jambes en l'air ou alors en position traction!
A vos chronos pour la vidéo!!!
J&B
Fragile et fiere de letre- DukeNukem59
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Il y est sur Litobox celui là, il pique pas mal d'ailleurs .
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Océ a écrit :Les enfants,
Z'auriez pas un petit programme de remise en forme tout prêt avec un peu de muscu globale mais sans aller jusqu'au crossfit
J'ai pas fais de sport depuis 6 mois, j'm'encrasse et j'voudrais me remettre en forme pour la saison de ski et pour tous vous pourrir à Dijon en 2017.
J'vais reprendre la natation plus régulièrement, mais j'voudrais un petit programme de 2 à 3 séances/semaine MAXI (si j'ai pas le temps de suivre les séances du programme, j'me connais, j'vais laisser tomber..).
Merci bien
Dijon??????
Mes aventures mécaniques: https://www.facebook.com/ThePetrolheadFrance/
Ma Suz' : viewtopic.php?f=36&t=65283
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Faire ça en pushup faut déjà avoir une très bonne condition physique en squat c'est deja plus abordable.
Je vais essayer de me faire 1/2 WOD de litobox par jour, ça me fera pas de mal
Je vais essayer de me faire 1/2 WOD de litobox par jour, ça me fera pas de mal
- Océ
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Rasso piste sur le circuit de Dijon début août..Félix-ferrari a écrit :Océ a écrit :Les enfants,
Z'auriez pas un petit programme de remise en forme tout prêt avec un peu de muscu globale mais sans aller jusqu'au crossfit
J'ai pas fais de sport depuis 6 mois, j'm'encrasse et j'voudrais me remettre en forme pour la saison de ski et pour tous vous pourrir à Dijon en 2017.
J'vais reprendre la natation plus régulièrement, mais j'voudrais un petit programme de 2 à 3 séances/semaine MAXI (si j'ai pas le temps de suivre les séances du programme, j'me connais, j'vais laisser tomber..).
Merci bien
Dijon??????
Ca paraît pas mal.spazzz59 a écrit :Salut océ,
Pour une remise en route, tu pourrais faire un peu de full body,
c'est à dire à chaque séance, tu peut faire 2 exercices par groupe musculaire...
Un exemple ?
Le jour 1 : Epaules / pectoraux / biceps /triceps/ abdo
Jour 2 : repos
jour 3 : Dorsaux / quadriceps / ischio / mollets
jour 4 & 5 : repos
Jour 6 : Biceps/ triceps / épaules / pectoraux / abdo
Jour 7 : repos
Avec 2 exercices par groupes musculaire, ça devrait etre pas mal
Merci bienDukeNukem59 a écrit :Va sur Litobox . Te focalises pas sur les illustrations tout de suite, c'est le programme avancé qui est en photo à chaque fois donc ça pourrait te décourager. Tu regardes en dessous et tu auras le programme adapté à un niveau débutant ou intermédiaire .
Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
C'est pas une mauvaise initiative!Skysam a écrit : Je vais essayer de me faire 1/2 WOD de litobox par jour, ça me fera pas de mal
J&B
Fragile et fiere de letreRe: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Petite précision ce n'est pas un full body mais un half body ton programmespazzz59 a écrit :Salut océ,
Pour une remise en route, tu pourrais faire un peu de full body,
c'est à dire à chaque séance, tu peut faire 2 exercices par groupe musculaire...
Un exemple ?
Le jour 1 : Epaules / pectoraux / biceps /triceps/ abdo
Jour 2 : repos
jour 3 : Dorsaux / quadriceps / ischio / mollets
jour 4 & 5 : repos
Jour 6 : Biceps/ triceps / épaules / pectoraux / abdo
Jour 7 : repos
Avec 2 exercices par groupes musculaire, ça devrait etre pas mal
- Océ
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Axeleil a écrit :C'est pas une mauvaise initiative!Skysam a écrit : Je vais essayer de me faire 1/2 WOD de litobox par jour, ça me fera pas de mal
- spazzz59
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Re: *** Le topic officiel du FITNESS et de la remise en forme ***
Yep bien vusonny69 a écrit :Petite précision ce n'est pas un full body mais un half body ton programmespazzz59 a écrit :Salut océ,
Pour une remise en route, tu pourrais faire un peu de full body,
c'est à dire à chaque séance, tu peut faire 2 exercices par groupe musculaire...
Un exemple ?
Le jour 1 : Epaules / pectoraux / biceps /triceps/ abdo
Jour 2 : repos
jour 3 : Dorsaux / quadriceps / ischio / mollets
jour 4 & 5 : repos
Jour 6 : Biceps/ triceps / épaules / pectoraux / abdo
Jour 7 : repos
Avec 2 exercices par groupes musculaire, ça devrait etre pas mal