[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[Axeleil]

100 pompes -> 6min 32 sec

Faut que je tente ça pour comparer

Vas-y !
Pour être sur, je te remets le standart push up!
Ca évitera que tu me fasses des pompes comme à la salle
Tiens @JEJ dans la vidéo le mec explique comment tu oeux te niquer les épaules en faisant mal les pompes

[sebh68]

Les pompes c'est le pire ?
Avec de l'entraînement tu peux faire les 200 en 4 ou 5 séries, ça me paraît "facile" à atteindre. Mais les tractions c'est une autre histoire

Après faut aussi préciser comment il faut faire la traction, sur des vidéos de crossfit on voit souvent enchaîner en se donnant un élan, pour moi une traction c'est à la seule force des bras, sans élan, montée en force le menton bien au dessus de la barre et descente contrôlée. En faire 100 comme ça j'en ai pour une demi journée

[sebh68]

Du coup tu as posté entre temps.

[DukeNukem59]

Tiens c'est bien de parler de ça, depuis le temps que je me pose la question : c'est quoi l'intérêt de ces tractions "butterfly" (et même les kipping) ? Pourquoi ne pas faire des tractions normales ? Il y a un réel intérêt ? Quand je vois les mecs enchaîner des exo plus durs les uns que les autres et que je vois ensuite ce genre de tractions, je trouve ça dégueulasse et surtout ça me parait plus simple vu que tu t'aides avec l'impulsion du corps.
Et ce n'est pas un vieux troll, je me pose sérieusement la question .

[DukeNukem59]

Ca évitera que tu me fasses des pompes comme à la salle

C'est bon mec, je sais quand même faire des pompes correctement. Demande à @Karo59

[sebh68]

C'est pour dire que t'en fais 100

[Karo59]

C'est bon mec, je sais quand même faire des pompes correctement. Demande à [mention]Karo59[/mention]

il a même la vidéo !

[DukeNukem59]

Nope, c'est toi

[Karo59]

Négatif ! Faudra qu’on recommence

[Axeleil]

Bah en fait dans le crossfit c’est chronométré donc c’est une course.
La règle de la traction c’est départ bras tendu et le menton qui arrive au dessus de la barre.
Le kipping ou le butterfly permettent un plus gros volume et plus rapidement.
En effet, ça n’a rien à voir avec du strict, mais le butterfly ça casse les épaules et le cardio.
C’est comme les muscles up, aux anneaux ou à la barre, tu les fais en kipping, pas en strict.
Mais le kipping ou le butterfly c’est hyper technique, faut pas croire

[Axeleil]

Les pompes c'est le pire ?
Avec de l'entraînement tu peux faire les 200 en 4 ou 5 séries, ça me paraît "facile" à atteindre.

J’ai envie de faire un pari avec toi.
Tu te rends pas compte du volume que c’est 40-50 pompes. Déjà le faire une fois c’est beau, mais réussir à l’échainer 4-5 fois sans trop de récup’ entre les séries c’est méga dur!

[sebh68]

Tout dépend du temps de récupération oui

[Axeleil]

Il faudrait beauuuuucouuuuup de récup’
Même 100 pompes, pour le faire en un minimum de temps, il faut faire des petites séries, entre 7 et 10 grand max.
Hier j’ai fait n’importe quoi, en 2 séries j’étais à 26 pompes.
Très vite je suis descendu à 3-5 pompes par série et les 25 dernières une ou deux pompes.
Après c’est sur que si tu prends le champion du monde de pompes alors lui les fera unbroken.
C’est comme les tractions, j’en ai une fois 25 (en kipping) mais après j’ai plus rien dans les bras
Si j’en ai 50 à faire, je ferais surement 5x10

[Karo59]

en 2 séries j’étais à 26 pompes. Très vite je suis descendu à 3-5 pompes par série et les 25 dernières une ou deux pompes.

le BSU #provoc

[Axeleil]

en 2 séries j’étais à 26 pompes. Très vite je suis descendu à 3-5 pompes par série et les 25 dernières une ou deux pompes.

le BSU #provoc

La dernière fois que j’ai fait un BSU en public une femme voulait « passer sa main en dessous » et une autre m’a chevauché