[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

[JEJ]

[TaG]

[sebh68]

Pour revenir au patient Sebh, je trouve qu’il y a beaucoup de branlette hydrato-nutritionnelle ici

C'est pas de la branlette, c'est des interrogations.
Je me suis toujours alimenté "naturellement", c'est à dire avec des vrais trucs à manger, aucun substitut ou complément. Je privilégie ce qui est riche en protéines et pauvre en graisse et en sucre, que ce soit animal ou végétal. Je mange des fruits, des légumes, des graines, des fruits secs, des amandes, des noix... Je ne pense pas avoir trop de carences

Ayant augmenté la fréquence de mes entraînements, je me dis que c'est peut-être là que ça se passe vu que j'ai toujours une sensation de fatigue.

C'est vrai aussi que je devrais plus m'étirer, je vais faire mes A/R vélo au boulot et mieux m'étirer et m'hydrater pour commencer.
Et peut-être quand même aller voir un ostéopathe, j'ai une vieille douleur à la base de la nuque qui se réveille quand je cours.

[JEJ]

Petite cure de Vitamine D3 (surtout en ce moment), Omega 3, Zinc (crampes), Magnésium (crampes aussi).
Facile à trouver, à prendre, ça ne peut pas faire de mal et surtout, notre alimentation nous apporte beaucoup de carences à l'heure actuelle, en faisant attention ou pas.

Pour le reste, tu m'as l'air un peu fragile mais t'es vieux et Allemand donc ça ne me choque pas. Bisous.

[sebh68]

Merci. Pour le coup j'ai rarement vu associés fragile et allemand, mais pourquoi pas

Je vais étudier tout ça, on verra si une dose de pillule me fera grimper aux arbres

[DukeNukem59]

Pour les pilules te trompe pas, la bleu c'est pas pour les crampes ... Enfin si, ça risque de t'en donner une grosse de crampe

[sebh68]

Je pense que mon problème est aussi dû à l'effort fourni. Hier j'ai courru 10km en 1h, donc 6' du km, ce qui est très cool pour moi. Pour autant ça permet quand même de faire du cardio (moyenne à 138bpm).
Jusque là je faisais chaque sortie à 80 ou 90%, ce qui m'a permis de progresser jusqu'à 5' du km pour ma boucle de 12km. Je pense qu'en termes de fatigue sur les jambes ça fait une différence, je vais courir plus cool de façon régulière et faire un chrono de temps en temps.

[sebh68]

Petite matinée VTT, 37km essentiellement sur du plat et un parcours de 13km avec un petit 400m D+ (dans le respect des 10km ) . Moins casse patte que les précédents, mais quoi qu'il en soit je sentais mes jambes plus en forme et ça s'est bien passé, mon petit repos et la réduction de l'intensité ont aidé

Par contre premier soleil par-dessus le guidon, va falloir peaufiner la technique

[Caytos]

Cool ça. Pas le soleil mais le reste

[Golgote]

Le soleil dans les yeux ça peut aussi faire mal

[black]

Avec ce nouveau confinement et la fermeture trop longue des salles de sport, j'ai entrepris de fixer mon trx à un arbre et de tenter l'adaptation du gbc de poliquin (triset d'exercice avec 10 secondes de repos entre chaque, 6rep 4x0, 12 2x0, 25 0x0, en trois boucles avec charge dégressive) que j'avais bien apprécié il y a deux ans. A tenir pendant 6 à 8 semaines à raison d'un entraînement tout les deux jours.

[Fryn]

Salut les musclés.
Hier soir, j'ai fait une séance de Yoga avec ma femme, pour découvrir. Au final c'etait bien plus hardcore que ce que je pensais, c'est beaucoup de pose comme la planche etc. Bref j'ai souffert car ma condition physique est affreuse, 2 ans sans faire de sport, juste de la marche a pied. et je dois passé bien proche des 10h par jour assis avec le taf

bref je veux me remettre en forme, mais il fait froid dehors et les salles de gym sont fermée a cause de covid.
Est ce que vous avez un programme ou peut etre des video de workout interessante pour que je fasse ca a la maison ? Genre 1h 3x par semaine
Je suis preneur de tout conseil!

[Ytse_Jam]

bref je veux me remettre en forme, mais il fait froid dehors et les salles de gym sont fermée a cause de covid.
Est ce que vous avez un programme ou peut etre des video de workout interessante pour que je fasse ca a la maison ? Genre 1h 3x par semaine
Je suis preneur de tout conseil!

va courir
le froid n'est pas une excuse

[Fryn]

J'aime pas courir
Merci

[Matthgo]

Putain mais qu'est ce que tu fous là toi ? Tu t'es trompé de topic. Va plutôt sur celui de la bière ou de la bouffe ! (tu verras on y est bien)