Méthode Lafay

[westland]

c'est un bon début, certe c'est plus facile y'a presques des images

Faut quand même mémoriser les étirement du père Lafay y'en à un bon paquet ^^

c'est clair que quand je faisais tout les étirements, j'en avais pour facilement 1h

[la loose]

Et alors sa fonctionne bien les étirement ??? Sa fait gagner un peu de masses d'aprés le livre et sa évite les courbature.

[westland]

Et alors sa fonctionne bien les étirement ??? Sa fait gagner un peu de masses d'après le livre et sa évite les courbature.

pour la masse j'ai rien vu mais plus efficace pour les courbatures,

[la loose]

Bien je viens de me préparer un banc à dips ^^ je vais essayer de commencer.
Vu mon serieux j'aurais prochainement finit aussi

[MaxouBurn]

Bien je viens de me préparer un banc à dips ^^ je vais essayer de commencer.
Vu mon serieux j'aurais prochainement finit aussi

Fait attention aux dips... mal réalisé et c'est le meilleur moyen pour exploser les épaules, les pecs et les triceps...

[la loose]

Merci du conseil je ferai gaf ^^