[Topic Officiel] Fitness et remise en forme

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JEJ
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Message par JEJ »

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TaG
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Message par TaG »

:hehe:
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Caytos a écrit :Je t'aiiiiiiiiiime TAG :(
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sebh68
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Message par sebh68 »

Axeleil a écrit : sam. 27 mars, 2021 13:59Pour revenir au patient Sebh, je trouve qu’il y a beaucoup de branlette hydrato-nutritionnelle ici :gene:
C'est pas de la branlette, c'est des interrogations.
Je me suis toujours alimenté "naturellement", c'est à dire avec des vrais trucs à manger, aucun substitut ou complément. Je privilégie ce qui est riche en protéines et pauvre en graisse et en sucre, que ce soit animal ou végétal. Je mange des fruits, des légumes, des graines, des fruits secs, des amandes, des noix... Je ne pense pas avoir trop de carences :humhum:

Ayant augmenté la fréquence de mes entraînements, je me dis que c'est peut-être là que ça se passe vu que j'ai toujours une sensation de fatigue.

C'est vrai aussi que je devrais plus m'étirer, je vais faire mes A/R vélo au boulot et mieux m'étirer et m'hydrater pour commencer.
Et peut-être quand même aller voir un ostéopathe, j'ai une vieille douleur à la base de la nuque qui se réveille quand je cours.
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JEJ
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Message par JEJ »

Petite cure de Vitamine D3 (surtout en ce moment), Omega 3, Zinc (crampes), Magnésium (crampes aussi).
Facile à trouver, à prendre, ça ne peut pas faire de mal et surtout, notre alimentation nous apporte beaucoup de carences à l'heure actuelle, en faisant attention ou pas.

Pour le reste, tu m'as l'air un peu fragile mais t'es vieux et Allemand donc ça ne me choque pas. Bisous.
 
 
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Message par sebh68 »

Merci. Pour le coup j'ai rarement vu associés fragile et allemand, mais pourquoi pas :]

Je vais étudier tout ça, on verra si une dose de pillule me fera grimper aux arbres :gene:
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Message par DukeNukem59 »

Pour les pilules te trompe pas, la bleu c'est pas pour les crampes ... Enfin si, ça risque de t'en donner une grosse de crampe :mrgreen:
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sebh68
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Message par sebh68 »

Je pense que mon problème est aussi dû à l'effort fourni. Hier j'ai courru 10km en 1h, donc 6' du km, ce qui est très cool pour moi. Pour autant ça permet quand même de faire du cardio (moyenne à 138bpm).
Jusque là je faisais chaque sortie à 80 ou 90%, ce qui m'a permis de progresser jusqu'à 5' du km pour ma boucle de 12km. Je pense qu'en termes de fatigue sur les jambes ça fait une différence, je vais courir plus cool de façon régulière et faire un chrono de temps en temps.
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Message par sebh68 »

Petite matinée VTT, 37km essentiellement sur du plat et un parcours de 13km avec un petit 400m D+ (dans le respect des 10km :ange: :siffle: ) . Moins casse patte que les précédents, mais quoi qu'il en soit je sentais mes jambes plus en forme et ça s'est bien passé, mon petit repos et la réduction de l'intensité ont aidé :D

Par contre premier soleil par-dessus le guidon, va falloir peaufiner la technique :gene:
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Message par Caytos »

Cool ça. Pas le soleil mais le reste ;)
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Message par Golgote »

Le soleil dans les yeux ça peut aussi faire mal :]

:mrgreen:
Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait !!
:broarp: Ma Belle Moto de Légende :frime:

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black
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Message par black »

Avec ce nouveau confinement et la fermeture trop longue des salles de sport, j'ai entrepris de fixer mon trx à un arbre et de tenter l'adaptation du gbc de poliquin (triset d'exercice avec 10 secondes de repos entre chaque, 6rep 4x0, 12 2x0, 25 0x0, en trois boucles avec charge dégressive) que j'avais bien apprécié il y a deux ans. A tenir pendant 6 à 8 semaines à raison d'un entraînement tout les deux jours.
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